每天和姐妹们一对一交流，我总会收到很多崩溃、开心，还有反反复复的调理困境：“菲比，我跟着你的主食吃了半个月，反复的痘痘消了一点，太开心了！”
“坚持饮食运动一个月，分泌物增加，终于看到希望了。”可同样，也有大把扎心的消息，每天看得我特别感同身受：“好不容易把月经调规律了，稍微放松了一下，姨妈又彻底乱回去了。”
“咬牙自律坚持一个月，作息饮食全都做好，激素慢慢平稳，一旦偷懒，立马一夜回到解放前。”对我，也对绝大多数多多女生而言，调理从来不怕从零开始，最怕的是：长期保持。
01 开始很容易，因为我们都带着破釜沉舟的焦虑
每一个下定决心开始调理多多的女生，一开始的决心都是满分。谁不是被身体的各种糟糕状况逼到绝境：月经几个月迟迟不来、脸上下巴反反复复爆红肿硬痘、顽固小肚子怎么都瘦不下去、体毛加重、莫名疲惫嗜睡、备孕迟迟没有动静，还有躲不开的胰岛素抵抗、激素全面紊乱。身体持续发出的求救信号，会让我们瞬间清醒，带着满满的恐慌和渴望，立刻改变自己。那时候的我们，自律到连自己都佩服：
- 彻底戒掉奶茶、蛋糕、精制甜食，拒绝一切升糖快的精加工零食；
- 每天雷打不动抽时间运动，哪怕再累，也会坚持动一动；
- 逼着自己23点前准时入睡，推掉无效熬夜社交，好好养护内分泌；
- 认真记录三餐、经期状态、皮肤变化，对自己的身体不敢有半点松懈。
坚持7天、坚持30天并不难，多多的身体反馈有些来得比较快：脸上痘痘慢慢消退，晨起疲惫感减轻，小肚子慢慢收紧，推迟很久的姨妈终于有了要来的征兆，紊乱的激素也在慢慢回归平衡。也是这份快速可见的变好，让大部分姐妹都产生了错觉：多多调理好像也没有那么难。可走过多年调理长路，身为多多的我最清楚：多多是内分泌问题，反复就在一瞬间，所有的身体好转，全靠日复一日的习惯维持平衡。
02 最难的保持，败给了“好了伤疤忘了疼”
菲比是从2015年上半年开始完全非常严格调理。顺利生完2个孩子后，整个状态似乎稳定起来。排卵后嘴巴很馋，忍不住吃起甜食甜品。一下子刹不住车，月经期都还在吃。看看周期也没有影响太大。于是我开始一次次破例：晚睡，喝奶茶，不运动。反噬来得又快又狠，我很快就反弹到100多天才来月经，体重直线上升，腰围变大。比起咬牙熬过前期痛苦的自律，进入平稳期之后，日复一日的维持，才是多多调理最大的难关，至少对我自己来说是这样。外界花花绿绿的世界，吸引力太大了，层出不穷的甜食甜品，我招架不住。要是控制住几十年不吃甜食，于我也是莫大的挑战。其实我很佩服那些能持续保证自己的饮食的姐妹，因为对于我自己调理了那么多年，也很难做到始终如一。最近的周期，稍稍不留神，就能上到80多天，再之前已经100多天的周期了。今年，减少了奶茶，周期稳定回到50多天。希望还能再缩短一些。
十多年了，要长期遵守严格多多饮食真的好难，但圆鼓鼓的肚子不允许我再找借口。这周期，我一定要加油，不能再这样躺平下去！
我们一起加油💪
💬 菲比互动时间你在多囊调理中，最容易在哪一刻松懈？姨妈准时之后？还是皮肤变好之后？欢迎留言和我聊聊你的心里话❤️
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我是菲比，一个多多PMOS老阿姨，13年一线多多PMOS咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多多PMOS，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗PMOS的信心。
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