又到了榴莲上市的季节了，最近好多姐妹在吃榴莲，因为咱们“内膜薄”，听说榴莲对内膜增加很有好处。
菲比我太诧异了，榴莲明明很甜啊，很明显不适合我们多囊来吃呀，为什么不是个别而是很多姐妹都去吃呢？
然后菲比搜索了一下资料，似乎真的有出处。
我主要查的是英文资料，资料不多，因为这个水果主要在东南亚，所以研究者也主要来自亚洲。
翻来翻去就是一篇文章说，根据印度的一位学者说，榴莲含有雌激素，所以帮助内膜的说法是由此而来吧。还有说类似chun药作用，来提高怀孕几率。关键是，这个文章说榴莲改善PCOS，因为其营养丰富，抗炎抗氧化等等！
至此，我惊呆了，我真的惊呆了，这个颠覆了我的固有思维。要是真的榴莲能改善多囊，我太高兴了，我也是榴莲爱好者呀！
于是，我去搜索了医学平台，真的有这个文章。真的有一篇针对榴莲和多囊PCOS的文献：Potential use of durian fruit (Durio zibenthinus Linn) as an adjunctto treat infertility in polycystic ovarian syndrome
回顾性研究表明，该水果对代谢综合征的各种成分有效，抗炎，但对多囊卵巢综合征无排卵和月经紊乱的作用机制尚待研究。榴莲作为一种生育力增强剂的传统用途需要通过分离其各种成分和确定其生育力增强特性来进行科学验证。（该杂志影响指数：1.384）但缺乏随机对照人体试验。
我又去搜了，榴莲是一种中低升糖的水果，升糖指数是42-58左右，这是不是我们能安全放心吃呢？又离可以吃进了一步？
这些，能说明我们适合吃榴莲吗？
但搜索全网，你可以发现，全部都是在说榴莲含糖高，热量高，孕妇多吃妊娠糖尿病风险等等。这和升糖指数低有矛盾吗？
其实不矛盾，因为榴莲的升糖负荷偏高，GL（升糖负荷）：约 13～18（中等偏高）
每100g榴莲含有碳水化合物27-28g，脂肪3.3g，膳食纤维：1.5～1.7 g。脂肪含量在水果中是偏高的，加上糖分结构不是纯快升糖的精制糖，所以升糖指数反而不高。
但它里面有大量的碳水化物，其实就是糖！！！血糖指数低不代表含糖量就低。是典型的高热量、高脂肪、高碳水化合物、低水分的水果。
你称称看你一次吃的肉有多少g，就知道这个碳水脂肪有多少多吃下去。
简单来说：升糖不快，但吃进去的糖总量很大，胰岛素照样被大量刺激，照样加重胰岛素抵抗、多囊内分泌紊乱。
抗炎抗氧化的食物那么多，犯不着去选择这个有风险的。而且我们多囊是不缺雌激素的，反而持续单一雌激素刺激会带来内膜风险。我们的内膜薄，是因为卵泡不发育，这个是菲比我，多次多次反复强调。
如果真的内膜薄，可以考虑补充贝宫宝试试。
多囊该怎么吃榴莲？
所以，作为菲比我自己，还是不会因为改善多囊的目的去吃榴莲，但作为爱好者，排卵后，来一次奖励棒棒哒！
实在馋的不行，咱们也必须控制量，每次少于50克。
- 分量：单次≤50g，每周1 次左右，解馋即可。
- 时机：白天吃，避免睡前；运动后吃更利于代谢糖分。
不过大家可能对50克没有直观的概念。菲比去超市看了一下，还没有我拳头大的2块，已经是268克了。假设核占一半，那么果肉大概134克，每一块差不多67克。那这样的话，大概每次吃这么一小块，比拳头小一丢丢。
有姐妹试过吃榴莲，结合动态血糖仪吗？
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa