菲比我迈入了39岁周岁，也发现了一些可喜的变化，我的排卵似乎不像年轻的时候，那么难以发生。我只要稍许改变生活方式，吃得注意点，动得多一点，排卵就能如期而至。不再像年轻那般，哪怕就吃一口蛋糕，也会出血。难道多囊，真的随着年龄增大而改善了吗？
在欣喜之余，其实出现了新的担心，是要进入更年期了吗？回想最早在多囊路上认识的朋友，也陆陆续续迈入40大关，所以今天菲比想聊聊关于围绝经期的那些事儿。
什么是围绝经期？
围绝经期也叫绝经过渡期，是过渡到绝经的那段时间，属于更年期的一部分。围绝经期持续的时间按年算，2-8年都有，大部分持续4-5年，早的甚至可能35岁左右就开始了。
这一段时间，可能有些女性会经历一段生理混乱期，不过对于我们多囊姐妹来说，本来周期就不规则，就有点难判断。
多囊和围绝经期
多囊卵巢综合征长期以来一直被视为女性生殖方面问题，和生育紧密相连。但事实上，这是一种影响整个身体的复杂内分泌失调。
许多人相信多囊会在更年期消失，甚至菲比的周期在向正常周期靠近就是证据。但真的是这样吗？
其实多囊在围绝经期会面临一系列独特的生理变化和健康问题，这使得该阶段的管理尤为复杂。
心血管疾病风险
PCOS被认为是心血管疾病的“风险增强”因素。高雄激素血症表型尤其与肥胖、血脂异常、血压升高、糖尿病前期或2型糖尿病等多种心脏代谢异常相关。
代谢综合征和糖尿病
在围绝经期，随着年龄增长，胰岛素抵抗可能会加剧，进一步升高代谢综合征和2型糖尿病的风险。一项研究发现，患有多囊卵巢综合症的女性在育龄后期有较高的内脏脂肪含量和代谢紊乱。他们的低密度脂蛋白胆固醇水平和高血压也较高。
同时长期的胰岛素抵抗问题，让胰腺不堪重负，所以需要格外小心预防糖尿病。不能因为周期在变好，反而不顾及甜食的摄入。
这显然已经不仅仅是“排卵和月经”的事儿，而是关乎整体的健康。
怀孕
多囊的围绝经期女性的另一个区别是意外怀孕的数量更高。由于保留了生育能力，这些变得更加常见。研究发现，多囊女性比其他女性平均晚 2-4 年达到生育高峰并进入更年期。所以，要做好相应的计划和措施。
雄激素
围绝经期的多囊女性，雄激素可能仍然比同龄女性高。
我们能做什么？
持续关注代谢相关问题，保持健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠、合理的体重和体脂率。
适当补充一些营养，比如维生素D，小檗碱，肌醇等，辅助内分泌和免疫健康。
不能因为周期在改善，就无所顾忌得放开饮食，还熬夜，菲比我就有这样的趋势，所以腰围变得很大，这都是不好的生活方式。
无论你正处于二十岁的迷茫、三十岁的坚守，还是即将步入围绝经期的从容，与多囊相处的核心从来都是“了解与适配”：定期监测身体指标，让饮食与运动成为日常的习惯，更重读懂自己。多囊不是人生的“拦路虎”，而是教会我们倾听身体声音的“同行者”。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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