从小，菲比我的四肢和肚皮上就有很多毛毛，像一只小猴子。每次问妈妈，妈妈告诉我大一点了就会掉的。我天真得信了，直至今天，我的毛也没掉，已经成为一只打猴子：）
我知道，很多姐妹也饱受多毛之苦，特别是当毛毛长在了脸部，变成了唇毛。我也一直有多毛的这个痛点，寻求解决办法，让我们一步步来看到底是怎么回事。
和我们的激素有关
以前不知道自己的例假，原来也和毛有关系，毛毛是一种评判雄激素多少的外在表现。就算各项血指标正常，仍然可能有多毛的表现。
对多毛评分，分数越高，多毛越严重。
为什么我又脱发又多毛？
有人问我，为什么我又脱发又多毛？
因为这都和雄激素有关，脱发也是雄激素高的表现形式。
换句话来说，雄激素就是长我们不喜欢的毛，掉我们需要的头发，很气人有没有！
有什么药可以阻止吗？
1.雄激素受体阻隔剂
比如常见的螺内酯。
2.雄激素压制药
比如避孕药，二甲等。
3. 还原酶抑制剂
比如非那雄胺。
这些药物一般至少要服用6个月以上才能对多毛有显著的改善。而且，一旦停用，如果你本身没有纠正雄激素来源，那么多毛症状会回来。
那有没有其他办法呢？
不要总是盯着药物，最最根源的办法，就是排卵！
排卵后的孕酮和雌激素，是最佳压制雄激素的东东。她们会抑制5-α还原酶，阻断雄激素受体，降低促黄体生成素（LH），从而减少LH对卵巢产生睾酮的刺激。
默念一万遍排卵排卵排卵排卵，我爱排卵！
那如果改善排卵情况呢，又回到老话题，低升糖指数饮食，运动，睡眠，压力，作息等等。
应急办法
毛毛有其生长规律，毛的生长周期很长，从毛囊萌出到最终掉落，需要至少6个月以上时间。
也就是说，短暂的时间内，多毛是很难立刻改善的。咱们姐妹心急，好在，现在有一些办法是能马上解决问题的。多毛也不是我们独有，老外多呢。
1. 刮 剃
市面上很多牌子都有女士的刮刀。
优势：快，无痛，方便
劣势：需要频繁刮，很快会长出来，而且可能变黑变粗
2. 漂白
就是把毛毛颜色漂淡，和肤色比不太看得出
优势：比如唇毛这些，可以尝试漂白，有很多现成产品
劣势：可能会过敏
3. 用腊脱毛，拔毛
优势：比刮剃或者漂白要持久
劣势：痛，而且很慢
4.脱毛膏
菲比我后来比较多的用脱毛膏，先刮完然后涂膏
优势：比较干净，而且感觉一次比一次毛少，也可能心理作用
劣势：脱毛膏臭，可能会过敏
5. 激光脱毛
优势：相比其他几种办法，比较彻底，保持时间长
劣势：花费多，需要多个周期，面部激光需要专业人士
现在家用的机子也非常方便，可以看我这篇文章的试用。我的毛毛已经比以前长得少多了，也细软了，还是很方便的。
天然降雄补充剂
除了恢复排卵，和应急措施，有些膳食补充剂成分也帮助从不同的角度去降雄。
- 锌 30-50mg
- 甘草芍药组合 12g+12g煎水
- 灵芝
- DIM 还对痘痘有作用
- 褪黑素
- 塞棕榈
- 留兰香
很多人疑惑，我需要所有的补充剂一起吃吗?
其实选择补充剂，先从核心问题开始解决。
比如胰岛素抵抗类型的多囊姐妹，那么首先选择改善胰岛素的补充剂（改善胰岛素抵抗也是降雄的），然后再添加1-2样降雄的补充剂，比如睡眠不好，那就优先选择加褪黑素，比如合并子宫肌瘤，乳腺内膜问题，那可优先选择添加DIM。
比如情绪压力影响多囊的姐妹，可以考虑镁，Myo肌醇，南非醉茄等，优先改善情绪，然后加上比如锌这类降雄。
菲比我，最不喜欢的就是吃一大堆胶囊！！！所以可以考虑贝囊宝+肌醇的组合，把很多降雄成分都给囊括了。多囊补充剂，贝卵宝和贝囊宝的区别
菲比的经历
开头就说了，我也是一个多毛毛的老多囊，这个特质跟着我十几年了，期间一直是刮和脱毛膏度过夏天。
转机也是在我能够自然排卵了之后，几个月后，我突然发现我的毛毛变软，变细，然后用手可以毫不费力拔掉一些。
不过菲比的周期不稳定，周期里面雄激素上上下下，所以我自己的毛是无法脱落到期待那样。更直接的办法，还是直接脱毛。
所以，多毛要彻底改变，真的蛮有挑战的，菲比我至今也还是多。
选择一种应急方案，解决自己的毛毛，没关系，其他激素的问题我们慢慢来。
心态好了，一切都好起来。
# end
我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa
