在60多年前，法国医生让·瓦格（Jean Vague）观察到，腰围较大的人比腰围较细的人患心血管疾病和死亡的风险更高。几十年后，长期随访研究表明，即使控制了体重指数（BMI），所谓的“腹型肥胖”也与2型糖尿病、心血管疾病和死亡的风险增加密切相关。
对于不超重的人来说，腰围大可能意味着他们比腰围细的人有更高的健康问题风险，最终导致LDL胆固醇、甘油三酯、血糖和血压升高。即使体重指数低于25的“正常体重”女性，如果腰部更多的体重，也会有更高的心脏病风险。
所以无论体重如何，肚子胖了，风险就大，555555。而且腹部脂肪麻烦的地方是它不仅仅局限于位于皮肤下面，它还包括内脏脂肪，在腹部深处围绕在内脏周围。
如何测量？
有多种办法：
- 测量时两腿直立，两脚分开30-40cm，用一个没有弹性，最小客服为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线中点（通常是腰部的天然最窄处），沿水平方向围绕腹部贴而不压迫，在正常呼气末测量腰围长度，读数准确至1mm。
2. 也有测量肚脐这一圈的
用这个标准，菲比测量下来的腰围是，马上上升到80厘米。
3. 腹部脂肪厚度
还有其他更准确的办法，但是更加复杂。
这样说明不同位置，数据差异性非常大。
腰臀比值
公式很简单：腰围➗臀围跟0.75-0.8作比较（普通人标准），我们女性超过0.85风险就开始升高。
菲比臀部大概86cm
然后腰围差不多按照80cm来算
那么比值就是0.93，嗯，妥妥的梨形，讨厌。
我能改变它吗？
菲比希望我可以，这也是菲比接下去的目标。
运动呗，每天30分钟中等强度运动。如果只做腹部卷腹这类，可以收紧肌肉但是比如内脏脂肪还是没有影响到，不过我最近也有做，腹部现在酸酸的。
健康饮食，这是基础。注意睡眠和情绪。
来测测，你今天的肚子大了吗？
好消息，本周期第38天，测到强阳了，上周期一共84天，本周期应该可以差不多50多天的周期。你要说我做了什么让周期缩短，其实我妈妈功劳最大。寒假我基本自己带娃，在主食这件事上，有时候就是吃娃吃剩的（他们实在吃得太少了，每次都要剩一大堆，不想浪费，只能我吃了），没有专门给自己煮黑米。开学了，我妈妈来帮忙，就会专门给我煮黑米，一下子就进步了。小小的变化，大大的改善。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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