菲比战斗多囊的故事

异常出血现已停，菲比怎么做的？

2026年8月10日

上周突发不规则出血，好多姐妹问我怎么样了，因为她们也同样面对出血的问题，希望找到突破口。作为一个十多岁就开始不规则出血的老多囊，面对出血，我的心态已经非常稳定。坚持进行自己的停血流程，相信血一定能停。现在出血已经彻底停下，把这段时间实操过后的心得分点整理出来，希望同样遭遇这类困扰的姐妹少走弯路、稳住心态。发现出血后，菲比我就是这样一步步做。
01第一步：立刻停所有升糖高的食物

发现出血，马上停所有甜食、零食膨化食品饼干等等，停水果，停白米饭面食。有些姐妹可能刚刚买了冲泡麦片什么的，手头还有些零食东西没吃完，想吃完再换或者停。但是对于我们出血来说，没有时间可以浪费，想要早停就必须早做调整。拖拖拉拉，是很有可能把出血时间拖长。所以我面对出血，干脆利落，马上变化。早餐：牛油果+鸡蛋，我确实没有吃碳水，因为我早上不是很饿的，吃不下很多东西，不用一定学我，每个人是不一样的，合理选择慢碳。午餐和晚餐：黑米+正常菜肉。一般餐和餐之间，我也不额外吃东西，如果真的饿了，吃了点坚果和卫龙海带。喝什么？就喝得白开水，后面我会说为什么没有喝茶。
02第二步：疯狂睡觉

不熬夜，基本11点半肯定入睡了，然后能睡多久睡多久，有一天直接睡到上午10点。我在出血期间，有机会就睡觉，无论晚上还是白天。这就是为什么我不喝茶的原因了，因为不能让咖啡因影响了我的充分睡眠计划。
03第三步：补充剂辅助

吃肌醇帮助卵泡发育起来，吃褪黑素辅助尽快入睡，这是我出血期间比较多用的。其他还吃了维生素D和维生素C，毕竟是新冠恢复期，还是需要一些营养支持。
04第四步：散步

没有做剧烈运动，只是有时间的话，在餐后散步一会儿。不过这一步，没有经常散步，天太热了。

就这样，经历了第四天非常多出血后，我产生了一丝担忧，血有点多，能干净吗？事实告诉我，只要激素是OK的，哪怕第二天停血都有可能。我这次虽然没有第二天就停血那么快，但是确确实实第五天血一下子减少，第六天上午变色淡粉，下午就干净了。也就是说这次出血，经历了6天，就干干净净。很干脆，没有拖泥带水，甚至干净后，分泌物增加了，出现了明显拉丝，其实可以冲一把排卵。不过我自己不给力，新冠带来的咳嗽让我没法冲刺运动，而且还喝了秋天的第一杯奶茶。哎，我和大家一样，真的要管住嘴巴，也不是一件容易的事情。就这样，我的不规则出血就像之前开始调理后的无数次出血一样，在一周左右的时间里面停了（在以前不懂调理的时候，最长出过一个多月血，基本都要15-20多天停，长到自己都记不得了）。接下来什么时候会来月经，那就要看我什么时候排卵了。不过有了这样的小插曲，这个周期的时间肯定是大大增加。对了，在调理之前，必须明确是什么原因出血，不同原因可是完全不一样的调理方式。菲比这次还是多囊内分泌波动引起，但早孕、息肉、宫外、宫颈等也可能是出血原因，这都是需要排查的。