最近菲比被痘痘狠狠“袭击”了，我的痘痘都在后背，后背密密麻麻冒了好多红痘痘，我还总喜欢抠。每天都有新痘痘冒出来，红红的。
其实静下心来复盘，我心里门儿清——这波背痘爆发，根本不是偶然，全是我自己“嘴欠”作出来的！这段时间刚好赶上月经前和月经期，大家都知道，经期前后激素波动特别大，皮脂腺会疯狂分泌油脂，本身就是痘痘的“高发期”😭 偏偏我管不住自己的嘴。每次路过商场的蛋糕店，买一送一的广告一出，我不是买一块，是肯定吃2块；刷视频，总能看到几块钱的新饮品团购券，爱尝试新品的我，不知不觉就下单了。我还自我安慰：没关系，我主食一直吃的是黑米，算健康了吧？但这种“自欺欺人”根本没用——虽然主食选对了，但高糖的蛋糕、奶茶吃太多，照样会给皮肤“添乱”。昨晚，队友点了淄博烧烤，不知不觉又炫了一个饼。不行不行，这真的不行，今天宣告“战痘计划”正式开始！✅ 饮食管控：彻底和高糖食物说再见！蛋糕、奶茶、甜点坚决不碰，路过商场也绕着走；除了继续坚持吃黑米等低GI主食，饮食尽量干净，也不喝牛奶了。日常喝留兰香茶。今早吃的牛油果+人参果中午吃黑米饭+荷包蛋✅ 补充剂调理：其实多囊补充剂，都利于降雄，所以就按照之前日常补充的，继续补充即可，特别是含DIM成分的继续补充。✅ 睡眠：重新带上了运动手表，主要监控晚上睡眠时间，这几天已经能慢慢提前到11点多入睡，昨晚睡眠得分92分了。很多长痘真的和饮食、作息、激素息息相关，经期前后更要格外注意。这次菲比的背痘爆发，也算给大家提个醒——不要像我一样，一时嘴馋，让皮肤遭罪。按照这套方法，看看菲比我后续痘痘能不能改善。希望受到痘痘困扰的姐妹，都能找到适合自己的办法，早日和痘痘说拜拜，拥有光滑好皮肤❤️你们有没有爆痘的经历？或者有什么战痘小技巧，欢迎在评论区留言告诉我呀～
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我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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