月经不调和多囊姐妹，其实有比较高的糖尿病风险。菲比最近看到几个姐妹的糖耐量测试，餐二血糖超过7.8了，想起来我还没介绍过糖耐量受损/减低这个概念。
什么是糖耐量受损/减低？
糖耐量受损/减低IGT，是指人体对葡萄糖的处理能力降低的情况。正常情况下，人体摄入食物后，胰岛素会被释放出来，帮助细胞吸收和利用血液中的葡萄糖，以维持正常的血糖水平。
然而，当糖耐量受损时，细胞对胰岛素的反应性下降，导致血液中的葡萄糖无法有效地被细胞吸收和利用，从而导致血糖水平升高。这种情况通常是由胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的抵抗性增加所引起的。
糖耐量减低是糖尿病的前期病理变化，也是糖尿病的重要危险因素之一。如果糖耐量减低持续存在，可能最终发展为2型糖尿病。
每年约有5-10%的糖耐量受损患者发展为糖尿病，最终发展为糖尿病的比例高达70%。惊恐
如何诊断？
诊断通常是通过糖耐量试验（OGTT，Oral Glucose Tolerance Test）进行的。以下是一般的诊断流程：
在空腹状态下检测后，你会被要求饮用一定量（通常是75克无水葡萄糖，或者82.5g的一水葡萄糖）的葡萄糖溶液。然后，医生会在2小时后再次检测你的血糖水平。如果2小时后的血糖水平在正常范围（通常是小于或等于7.8 mmol/L），则糖耐量正常。但如果血糖水平在特定范围内（通常是7.8~11.1 mmol/L）则被诊断为糖耐量受损/减低。
糖耐量减低的诊断还可能涉及其他血液检测，例如测量糖化血红蛋白（HbA1c）水平≥5.7，<6.5，以评估过去2-3个月的平均血糖控制情况。
如何预防糖尿病？
通过饮食、运动干预结合。
首先减重，BMI达到或者接近23kg/m2或体重下降7%，女性腰围<80cm，腰围身高<0.49。
柳叶刀子刊《Safety and effectiveness of metformin plus lifestyle intervention compared with lifestyle intervention alone in preventing progression to diabetes in a Chinese population with impaired glucose regulation: a multicentre, open-label, randomised controlled trial》
7月最新的研究结论，二甲双胍加生活方式干预在血糖调节受损人群中，能更好的预防糖尿病。在生活方式干预红加入二甲双胍可提高单独生活方式干预的有效性，并且可能对年龄较小、肥胖和高血压的患者更有益。
生活方式干预包括每天锻炼至少30分钟（每周5天），不喝含糖饮料、晚餐后不进食，如果BMI为25kg/m2或更多，每餐减少50克碳水化合物的摄入量，每天蔬菜摄入量至少500克，每周外出就餐不超过一次。
多囊卵巢综合征被称之为综合征，就是因为它除了多囊卵巢，还与一系列其他症状和代谢问题相关。我们在关注月经的同时，也不要忘记留意血糖和胰岛素情况。
咳，今天就开始半小时运动吧~
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。