上回说到，2次出血，排卵试纸都是弱阳，促黄不低，脱发，痘痘等多囊症状反弹。一时，难以接受，痛下决心，不能就这样放弃。
1. 梳理饮食，把不能吃的统统收起来；
2. 和家人打好招呼，少买西瓜，就是买了也躲着我吃吧；
3. 补充抗氧化食物，比如蓝莓，樱桃。因为之前一周饮食控制也不错，还是出血，所以考虑是不是要抗氧化，抗炎症；
4. 增加运动，能站着就不坐着；
5. 好好服用补充剂，之前是吃一顿忘一顿；
6. 给自己打气，出血是卵泡发育的契机，不放弃；
7. 放轻松，泡澡，冥想，出门散心
手性肌醇：早餐前1粒或者午餐前1粒；晚餐前吃一粒或者myo肌醇，选一。
如果早餐吃的以脂肪蛋白质为主，我会把这粒放在午餐前
镁：2粒午餐后，2粒睡觉前。大家还记得我介绍镁的文章吗，我也是从那时候开始服用镁的。
Omega-3：午餐1粒，晚餐1粒
NAC：隔天1粒，因为不确定自己是否需要
Myo肌醇：晚餐前1袋。晚上睡不好，睡前加2粒带褪黑素的myo肌醇。
早餐：牛油果+蓝莓+鸡蛋
鸡蛋+杏仁奶+樱桃
太阳蛋+气泡水+蓝莓+杏仁
早餐还是以蛋白质脂肪为主，辅以抗氧化的浆果，和坚果。基本不会饿，上午时间短，很快就是午餐了。
午餐：黑米+任何菜肉
点心：坚果+蓝莓
晚餐：黑米+任何菜肉
可以看到，最近蓝莓吃好多，幸好天猫超市一直搞活动，一般5元左右一盒，很划算的了。
这样，饮食就比较有规律了，而且也饿不到。
晚上10点上床，基本10点半左右入睡。但是孩子晚上要闹，基本睡不好。
白天，如果有时间的话，下午能睡一下，不过这样的机会也很宝贵。
早上带孩子出去，各种逛。
下午椭圆机45分钟，一定出汗呢，不开空调运动
晚上继续带孩子逛，去公园走路。
上班的人，总是说没有时间，其实椭圆机30-45分钟在这个温度下绝对出汗。能保证这样的时间，我觉得对我就够了。
不过既然有了孩子，配着她活动也增加我的运动量，特别是抱她跟举铁一样。
心情上，我确实之前太焦虑了。所以现在尽可能舒缓，想着管好自己就行了，平静，不要动气。
一周1-2次泡澡，每晚睡前冥想。
还有一点，我一直把出血看作一个卵泡发育的契机，因为我一直认为低雌激素能刺激卵泡发育。所以，对我来说，希望永远有，甚至血停了就可能排卵了不是吗？
不难过，不焦虑，不放弃。
D45 出血
D46 黄白带，貌似停血了
D47 真的停血了，而且有拉丝！！
D48 拉丝消失？？ 怕出血的恐惧又上升了
试纸，好深，一下又淡了，应该不是
太棒了，管住嘴巴，出血2天就停血了，比我以往任何一次停血时间都要快。而且还有拉丝出现，给自己了信心。
接着是端午节，还去了外地，随身带着黑米。不过老实交代，中间又自爆了一次，心情狂躁，吃了一碗白米饭，吃了一根棒冰，一边吃一边感慨，现在的棒冰怎么那么甜。
白带，一会儿像乳液，一会儿像乳霜。在深色内裤上，有5角-1元硬币大小的印记。不会很干，也没有出现传说中的那么湿润。
就这样，试纸深深浅浅，浅浅深深，跌跌撞撞过了半个月。
D57 白带有点湿湿，但还是乳液。
D58 好像增多了一点，好像没有。
D59 好像透明了一些，是吗？？
D60 内裤能感觉有些潮湿，有小拉丝。
D61 内裤湿了，也有小拉丝。试纸也不算淡。
D62 内裤非常湿，湿透了，换一条又湿透。猜想当天应该能出现强阳，因为和我平生第一排卵那次一样，是湿，而不是拉丝。
但直到下午，（我尽量减少压力，减少试纸检测次数），都没出现强阳。
好伤心好生气，坚持了半个多月了，每天每次上厕所都努力得擦白带，希望能看见拉丝。晚上还会下意识摸摸内内，看看有没有湿湿。真的像着魔了一样。
眼见着白带变化，很像很像排卵期，应该有希望了，怎么还没排。难道是会黄素化？难道是明天排卵？
D63 带着美好的期待起床，盼望测上试纸就能强阳，结果好失望！！！试纸还是弱弱阳。
那么我的白带呢？一看厕纸，又变成了一点点看不清楚到底有没有的状态，白白的，也没感觉有什么。
生活还得继续，为了散心，带着孩子去商场玩儿，外面好热，不适合她（只适合我的高温运动）。
中午吃饭，去洗手间，下意识的还是找蹲坑（感觉比马桶干净）。上厕所时，真的是下意识往下一看，竟然看到一条白带脱得长长的，至少15cm以上。我竟然发出声音得自言自语：“这是真的吗？我是该开心呢，还是开心呢，还是开心呢？”真的是彻底没有想到，有点被惊喜到的感觉，还好厕所没有其他人，要不然真的觉得我好怪。
对了，在外面吃午餐，我点的是牛排和色拉，吃了饱饱的。
回到家，继续椭圆机，冲刺。中途上了一次厕所，我的天哪，白带就像鸡蛋清自己流下来流下来，因为比较稀，所以等我用厕纸的时候，都滴完了，厕纸上反而没有了! 造成了我早上的过度悲伤。
D64 早上还没起床，躺着白带就涌出来了。上厕所，和泄了闸一样，透明白带像鸡蛋清一样狂流。
我想今天一定是排卵日，我要迎接妙红大双杠。
没有双杠，只有当头一棒。
试纸还是弱弱阳。
难道黄素化？！！所以马上开始蹦蹦跳跳。
晚上测试纸，还是没有，继续蹦蹦跳跳。
不能排的担心越来越大。
D65 凌晨被孩子吵醒，既然醒了继续测试纸，失望，还是没有。
8：00 有戏了，试纸加深。傍晚，试纸开始秒红。
白带很多，可以湿到外面的裤子，这时候觉得白带太多了，好不舒服。
D66 早上试纸还是深，但比昨日有下降。下午的时候，测试线已经开始浅于对照线。
下午1:45开始，左下腹有点痛感，疑似排卵痛。白带还是多，但是比昨天前天已经减少了一些，说明雌激素高峰已经过去。
D67 因为母乳喂养，这几天乳头一直是越来越疼，今天是巨疼，但是体温还没升，左侧小腹还有一点异样。白带减少。
D68 体温到36.8，按照我之前经验，排卵应该结束了。
D69 白带已经彻底少，浓，白。现在就是坐等姨妈了，我可爱的西瓜，可以稍稍吃一点了，真棒。
这个排卵期之长，白带拉丝之多，是我历来之最，根本无法忽略掉这样的排卵。进入排卵期，我的掉发就好了许多，痘痘长了1粒，心情也好了。
我是在周期D66天排卵，就是说，我这个周期大概有80天，接近3个月。我对自己的要求很低，2-3个月一次排卵我都能接受，这也是为什么，我没有马上去选择用激素的原因。
促黄高也是能排卵的，所以不要失去信心。
我是有胰岛素抵抗的瘦多囊，这次调理的思路是控制胰岛素+抗氧化抗击炎症+减压平缓肾上腺激素。
所以，行动上，就是低升糖指数饮食，加上出汗的运动，抗氧化的浆果和NAC，泡澡冥想等各种方式相结合。
效果不是一下子就显现，肯定需要给自己时间。像我开始，越着急，出血反而频繁。每天运动，这样的饮食，其实不容易坚持的。我一直想，排卵完，我就可以放松可以吃了，这样激励自己。
出血也并不可怕，很多时候停血能排卵的，所以这两次出血我还抱有希望，虽然没有实现。很多姐妹还会经历腹胀腹痛，我的感觉是可能卵泡们在发育。
我对卵泡发育的判断，主要来源于白带。当白带增加，就是雌激素上升的表现，而雌激素上升，就可能来源于卵泡发育。所以我很在意白带，这种不需要b超就能判断卵泡发育的办法。对于我来说，我已经抓住规律，但有些姐妹
我相信很多姐妹，和我一样，经历着出血的波折，永远2条杠的排卵试纸。
菲比我通过自己的饮食运动，希望把主动权抓在自己手里。我可以努力出自己的排卵，这让我对我自己未来更加充满信心。我要夺回我对自己身体，对自己内分泌，对自己排卵的主权。
希望以上这些，对大家有所借鉴意义。