菲比的PCOS

9月，天气渐凉，是时候出去走走了。

菲比我用自己的脚丫丫，丈量了美丽的杭州西湖，开启5KM跑/走活动的序幕。

我们都是PCOS Fighter！PCOS fighting！

天气大概35摄氏度，也阻挡不了我的热情。我们的5KM 跑/走从著名的断桥，开始~

谢谢你的支持，我们一起走完这段路程。

打卡苏堤白堤

打卡荷花

打卡西泠印社，江南庭院

远处的断桥，绕里西湖小小的一周。

搞定！速度不快不慢，跑走结合，一边玩儿了景点，一边锻炼身体。好久没有这样放松了。

就近吃了一份猪排，看了碟中谍，满足，完美的一天。

户外走走真的感觉不一样，特别自由和放松，烦恼的事情都抛之脑后。好久没有像这样从繁杂的工作中，脱出身来给自己放松喘息。今天一天的行程，也同样让我们两人更加亲密，一改之前紧张的气氛。

停下脚步，看看身边的美景，拥抱最美好的生活。多囊只是我们的一部分，但不是我们的枷锁。我们首先是快乐的，幸福的。爱自己，拥抱美好的生活，忘记那些烦心事，这就是我们对多囊的最佳阻击。

明天就是周末，我倡议，大家参与到“5KM 跑/走”的活动中来。虽然这个活动名字真的有点直白，但就是5KM的或跑或走，没有压力，怎么开心怎么来。

选择一个景点，或者一个一直想去的地方，带着你的朋友或者另一半，坚持5KM，拍下自己最美丽快乐的照片。可以上传到微博#pcosfighter#，或者@菲比的PCOS，让我们一起记录下这美好的瞬间。

让我们都加入进来吧，快快选择自己的目的地哦。说不定，我们还可以集合成一个各地美景的照片集呢~

或许，明年我们可以组队进行这个活动了~

各位姐妹有疑问，可以继续在通道提问，将链接复制到浏览器即可：

http://phoebepcos.mikecrm.com/IokvHuc

所有回答，仅代表菲比自己的观点哦~  任何治疗，请遵医嘱

菲比：辅酶Q10是一个提高卵子质量的重要成分，妥运里面有Q10，本身就是侧重提高卵子质量的。养卵子至少要100天以上，需要一段时间。促排就是当前卵巢中最强的卵子竞争出来，胚胎质量和是不是促排没有直接关系。

钙镁，维生素B族都不是针对卵子质量的。我觉得你需要再考虑和了解，制定一下计划。

2.榆木***：

我有疑问 肌醇是降低促黄的 如果促黄结果正常 吃了会不会引起闭经？

菲比：不会。肌醇降促黄的原理很复杂，不是单纯直接去打压。它通过对胰岛素的影响，来影响促黄。最终目的，是促进卵泡发育，有一个平衡的内分泌，不可能无限制去降低的，包括对雄激素也是一样。而且促黄激素波动很大，即便月经期促黄结果正常，月经结束就有可能上升，这是我们多囊姐妹的特点。

3. 18605008***：高温14天左右来姨妈了，然后今天测了排卵试纸两条杠，这是正常的吗？还有想知道这样是有排卵了嘛？排卵期那几天都有白带拉丝，可是没有测到强阳过

菲比：大部分多囊姐妹，随时测试纸都有2条杠，这代表促黄激素不是很低。如果进入排卵，一般情况下，

1 试纸会强阳，而不是简单的2条扛

2. 排卵期的白带会是透明的，水状或者拉丝状，非常利于精子通过，是很明显不同于平时的。

3 体温在测到强阳后，1-3天后，会上升并保持高温

4. 整个排卵期持续好几天，可能在拉丝最长的时候才测到强阳，前几天测不到，这是正常的

5.如果持续测不到试纸明显加深就高温了，也不排除黄素化可能，就需要b超确定了

4.a34737***：

菲比你好，我是一个胖多囊/胰岛素抵抗（初中开始便经期不顺）。目前正在喝中药调理身体中，减肥一直受阻，无论节食还是运动体重都还是在那动也不动。每次看医生，医生也只负责开药，我到现在都没理清我的激素六项结果的前因后果。想自己买一些补充剂，但是不知道应该往什么方向买？备孕路好难走。另附激素检查报告： 2018/8/18

雌二醇 58.7 pg/ml，促卵泡生成素 13.24 miu/ml，促黄体生成素 7.31 miu/ml，孕酮 0.14 ng/ml，FSH/LH 1.81 ，LH/FSH 0.55 ，泌乳素 521.3 uiu/ml，睾酮 0.302 ng/ml。盼复，谢谢！

菲比：我不知道你的激素六项是否用药，FSH 13.24，我建议先查查amh。

关于胰岛素抵抗，是非常影响减重的。如果严重，医生可以开二甲配合。对于补充剂方面，可以补充肌醇，omega3，镁，维生素D等，这些都有助于改善胰岛素抵抗。

但我们不能忘了最最基础的事情，就是饮食！非常建议低升糖指数饮食，如何做可以看我公众号之前的文章。

结合运动，生活调整是最主要的，然后配合相关补充剂，药物。

怀孕需要成熟卵泡和好的卵子质量，畅通输卵管，这3点是最基础的。

好孕~

PCOS姐妹的各种症状根源就是与内分泌紊乱有关。胰岛素是我们常常提到的，不过现在有一种激素越来越受到学者和PCOS领域关注，这就是褪黑素。

我们常常把褪黑素和睡眠联系起来，其实它还有更大的作用。

褪黑素，可以称为“睡眠激素”，由松果体分泌，同时也是抗氧化剂，它控制着昼夜节律和睡眠周期。最新研究表明，它对生育能力也起着关键作用，尤其是对我们多囊姐妹。

1. 减重

褪黑素可以通过增加新城代谢和特定的脂肪来影响减肥。

2. 性激素改善

有一研究发现，PCOS患者每日服用2mg褪黑素，持续6个月，在没有其他饮食或者生活方式变化的情况下，性激素有了很大变化。

雄激素水平下降26%

AMH水平下降30% （原来确实可以下降）

低密度脂蛋白胆固醇下降11%

FSH上升28%

95% 患者月经周期得到改善

3. 改善孕酮

有一涉及到25人的小规模实验表明，服用褪黑素可增加排卵后孕酮水平。孕酮是怀孕非常重要的激素。

4. 生育辅助 IVF

作为抗氧化剂，褪黑素增加卵子质量。排卵前的卵泡会比未成熟的卵泡有更高浓度的褪黑素。

一项联合myo肌醇的实验，将526名PCOS女性分为3个实验组：

A： myo肌醇+褪黑素+叶酸

B： myo肌醇+叶酸

C： 叶酸

A组肌醇、褪黑素联合治疗的1级胚胎数量增加45.7%，B组增加30.4%，C组增加25.6%

帮助PCOS患者通过保护细胞免受氧化应激损伤来改善IVF结果。

5. 情绪改善

6. 睡眠问题改善

根据研究，PCOS女性的褪黑素水平较其他女性偏低。自然补充是最佳方案。

1. 食物，如樱桃，甘蓝，西蓝花等；

2. 冥想，减压来减少褪黑素的消耗；

3. 睡眠仪式，睡前调暗灯光，更好触发褪黑素；

4. 规律运动；

5. 减少咖啡因摄入。

研究中一般褪黑素给的剂量是2-10mg。

想要怀孕的姐妹，特别是进行IVF试管的姐妹，可以考虑服用2mg，因为会引起困意，建议在晚上服用。

如果在服用优甲乐药物，或者促甲状腺素TSH偏高，就不建议服用了。

更多研究正在继续，希望有越来越多的数据支持。

这几天被感冒折腾，就是晚上不睡觉追剧的结果。好好睡觉很重要的，大家都早早上床，充足休息。

菲比我，一直建议大家少吃加工食品，回归最天然的最健康的食物。但是呢，有时候避免不了需要买点这样的食物备着，无论是给自己做零食，或者给家人选择，我们都希望选择更加健康的那种。

学会看食品的标签成分非常重要，我们不是专业的营养师，或者学食品学的，所以太复杂的分析不了，但是遵循几个原则，还是可以找到相对合适一些的产品。

以下是菲比我自己总结的，平时在选择食物时遵循的原则，可以给大家参考。不足之处，也请指出，我们一起完善。

1.  从配料表，或者标签表第一个开始看，一般成分多少就是由前到后，依次减少；

2. 看到成分前几位是白砂糖，葡萄糖，麦芽糖，麦芽糊精，小麦粉（针对多囊），大麦粉（针对多囊）等，基本可以直接说拜拜了，不建议买；

3. 含有亚硝酸盐的都少吃，转化后可致癌；

4. 牛奶制品比如纯奶，酸奶，国外多囊圈子是不建议吃的，但很多姐妹总是忍不住，特别是酸奶。排卵前我是严格不吃，看了成分表你就知道了。

这是我现在遵循的原则，很简单吧。

实践一下吧~

好多姐妹买荞麦面，全麦面，觉得很健康。包括我的父亲大人，一位20多年的资深糖尿病人，也掉坑了，兴冲冲拎回家一袋面说这下我们可以吃面条了。

一般的面条都是小麦粉做的，升糖指数非常高。对于我们多囊姐妹来说，小麦大麦制品还是炎症食物，所以我个人无论是小麦还是全麦都不碰，更重要的是，全麦容易入坑。

请看这个面的食品标签：

你说你是全麦面，为什么配料第一位是“小麦粉”？！ 第二位是全麦粉，可见小麦粉的量比全麦粉要多，这就是典型的“伪全麦”。不仅仅在全麦面这个产品上，包括在全麦面包，全麦馒头，都是这个套路。

事实上，不加入“小麦粉”，口感应该是极差的。我没有吃过真正“全麦”的全麦面，所以是不是能拉成面条我都不确定。

所以，这个全麦面，菲比我不建议吃。

很多姐妹说，我便便不好，所以会喝点养乐多，或者喝点酸奶。

首先养乐多乳酸菌这类就是饮料，升糖不要不要的。其次，喝过没加糖的酸奶吗，比如如实，超级酸到无法下咽。第三，都是牛奶，从多囊角度，可以考虑避免。

这是某品牌乳酸菌饮品

第一是水，毫无疑问，第二是生牛乳，第三就是白砂糖，后面还来个脱脂奶粉，又来了一个食用葡萄糖，哎，double了呢。

这是某品牌酸奶

第一生牛乳，第二白砂糖，ok，后面的都不用看了。

这都是典型主要用糖调味的东东，都是加了糖的，我们暂时还是不要吃了。

我们看看这一份肉，就知道火腿肠这类加工食品，是多么需要少吃。

配料表足足有4行，从水之后，什么糖盐各种看不懂的名词都出现了。关键倒数第二个，亚硝酸钠。很多肉类加工食品，包括袋装泡椒鸡爪，鸡腿鸡翅，都可能含有这个成分。所以在购买这类产品时，多看看配料表，就被吓跑了。

这就是我自己在吃的坚果品牌。

成分：腰果，花生油。 结束，没有其他。所以我选择了它。

快快看看你的零食柜里的食物成分表吧，不合适的只能忍痛割爱了。总的来说，食品标签看的越多，越感觉天然食品，自己做的东西最放心。只是，手笨的我，在手工食物上只能慢慢前行。

在外卖横行，快捷食物遍布的今天，作为我们生存的核心，食物，理应更需要我们的关注和时间去准备。

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所有回答，仅代表菲比自己的观点哦~  任何治疗，请遵医嘱

1.sylvia11***：

菲比，你好，無意中看到你的微信，很想請教你！我已育有兩小孩，半年前B超才知有多囊。大概在四年前，我的臉一直長痘痘，我以為是上火，喝涼茶沒用，然後就是每月月經都遲，甚至兩月來一次，我又吃月見草油，葡萄籽精華，又看中醫半年，又轉西醫，吃避孕藥一年多，但期間痘痘不停，臉上都滿是痘印，心灰意冷！半年前再去驗了血，B超，說是多囊，吃了半年Estelle35，吃會改善痘痘，但還是不管用，我又停藥了！現在月經每月都來，最多也是遲三四天，也是正常範圍內，可是我臉上還會長痘，已經沒臉見人了！我看了你微信好多文章，喉肌醇，魚油，能抑制痘痘嗎？

菲比：现在排卵都正常的，就是要看这个痘痘是不是因为单纯雄激素高引起的。可以首先从饮食上着手，对于高升糖指数的食物，比如甜品，糖水等需要避免，对于炎症食物，比如牛奶，酸奶，奶粉，面食等需要避免。还可以检查一下，是否对其他一些食物过敏，注意避免。做一些有氧运动，保持好的心情，充足睡眠，减少压力。

还可以做一个生活记录，表格在此，把根据痘痘的变化情况，推测自己的敏感因素。小工具，帮你找到自己的敏感因素

至于补充剂，肌醇，鱼油，甚至DIM等是可以尝试的，因为他们都帮助降雄激素。一种一种添加，每种尝试2个月左右再加下一种。

2.Rosaly***：以前月经是大约半年一次，上一次是去年8.17这一次到现在还没有来。今天去查了b超和抽血，b超和以前一样，都是内膜比较薄（0.6），子宫偏小，双侧往多囊样变化。抽血的结果与去年有些不同，去年8月测得胰岛素24偏高，后来吃了二甲双胍，大概9月份测了胰岛素14正常。这一次抽血测的血糖是正常值，甲状腺也正常，性激素其他都比较正常，只有孕酮特别低＜0.050，促卵泡激素偏高6.2，促黄体生成素偏高10.6。去年因为胰岛素我一直以为是胰岛素抵抗的pcos，那么根据最新的结果菲比可以帮我分析一下应该是哪种pcos嘛。关于下一步的努力方向应该如何呢？

菲比：胰岛素抵抗应该还是一个重要因素，在用药的情况下，从数值上看是下降，但其实胰岛素抵抗很难完全恢复的。看性激素，促黄不算很高，是可以发育卵泡的，雄激素情况呢？

我不知道你的饮食运动做的怎么样，建议还是按照多囊的自我调理去严格对照进行。改善多囊卵巢综合症的自然方法

PCOS 自我管理

3.stone***：我检查过得出胰岛素抵抗，吃了两个月二甲，恢复正常，停药。我月经周期一直比较长，四十天左右，停药以后月经周期变成45天，我也同时去检测卵泡，可以发育成熟就是特别慢需要30天，我看了您的公众号吃了肌醇，卵泡监测长的快了点点，我不知道我这种周期能不能继续备孕？还吃点别的什么能加快卵泡长大？

菲比：可以备孕，我自己就是周期第46天排卵怀孕的，所以只要卵子成熟质量好就有机会受孕。

可以做一些有氧运动，帮助卵泡发育。DHA,Q10等对于备孕也很好。

4.仙*：以前周期为24天左右。最近两年开始周期不稳定且多达4个月。医生说是多囊卵巢。去年吃过三个周期的黄体酮和补佳乐后做了腹腔镜摘除卵巢畸胎瘤，经期周期还是三四个月，然后开始吃中药没有任何改善，激素六项基本正常，现在已经停了所有药物四个月，期间减肥和吃肌醇，请问可以直接黄体酮然后促排吗？

菲比：吃了黄体酮后，如果检查性激素正常，是可以直接促排的。以前24天的周期不知道是否排卵，我建议你AMH查一下看看。看你的体重，好像也不需要刻意为了减肥而减肥，打好身体基础，养好卵子，祝一切顺利。

5.15995826***：菲比，我22号(月经的第34天)测出强阳，乳头触碰痛，我以为是要排卵，中午去医院阴超，内膜才6，卵泡左右卵巢都五六个小于10的，正常我乳头触碰疼后20天左右会来经，那这属于月经还是出血呢，没有优质卵泡就是无法排卵，但来月经了算真正的月经吗

菲比：乳头触碰是排卵后特征。我觉得你可能已经排了，是有姐妹测到强阳其实已经排卵了，所以看不到成熟卵泡，体温测上。也可以这几天抽血验证是否有孕酮，估计姨妈快来了。体温双向的，就是正常月经。

6.xy847219***：姐姐你好，我之前是不规律的，吃了一段时间的中药，停药以后发现 不吃药我自己也能两个月来一次大姨妈，6月23号来的大姨妈，8月8号的时候发现有血丝，但是之前都没什么问题的，就这个周期的时候我发现有有血而且还是那种今天有血，明天没血的，隔了一段时间又突然出现.按照时间来看，我应该是8月25号左右来大姨妈，但是我却在8月20号又看见血丝了.我也有点害怕.我第一次遇到这个问题.就是想问一下我这个月还能准时来大姨妈么？

菲比：正常大姨妈，是需要排卵的，排卵后一般14天左右来姨妈。所以有观察到排卵迹象吗？

这样的出血很像不规则出血，可能和激素波动有关系，需要进一步分析，请参考文章。多囊恼人的出血-PART 1

7. 714427***：内膜薄，闭经，促黄高，促排五次都没有成功，如何就内膜涨厚了，让例假每个月正常来

菲比：首先，促排时内膜薄主要是和促排药有关，还和卵子质量等有关。可以换对内膜影响小一些的促排药，同时除了吃补佳以外，还可以塞补佳乐（但是大剂量补佳乐对卵泡发育可能影响），遵医嘱。同时，养卵子，提高卵子质量。

如果每个月正常月经，意味着需要正常排卵，那都不用促排了。恢复自然排卵，是一个浩大的工程，需要对自己到底什么影响了卵泡发育有充分认识。可以参考我这篇文章。如何恢复自然卵泡发育

8.jiuxin***：初潮开始就闭经，刚开始家里人都以为因为是青春期正常的表现，也就没太上心，一直到前年上大学了才开始认真看医生，可是也看的断断续续，今年暑假在三甲医院被确诊为多囊。！！！！！最困扰的是，从大一开始慢慢减肥到现在大三，体重总体趋势不降反升，整个人的情绪全都被体重带着走，中间看不到任何希望，断断续续，暴饮暴食，现在真的不知道怎么对待这件事，太难过了，一度怀疑自己得了抑郁症（╯＿╰）。（现在来外省上学了，看病是在本省看的，开了一个月的药，跟医生约好国庆节回去再测下血糖试试，但是这一个月我该怎么过（╯＿╰），学生党饮食也不好自己做黑米什么的😭）

菲比：但没办法，饮食是基础。不可能一边吃着高升糖的食物，一边体重自己降。改变饮食习惯，健康饮食是最健康的减重办法。

你的体重还好，慢慢来。比如，黑米饭荞麦饭，有些学生党姐妹用焖烧杯做。先找到影响卵泡发育的原因，对症改善。

9. 蓦*：菲比，你好。我女儿10岁来月经，就一直褐色淋漓不尽。起初医生们说月经初期无需治疗。初中后用过各种方法，一直时好时坏。现在马上高二了，被中医诊断为多囊，肌醇和中药几乎同步吃了三个月。从5月27号开始吃中药，这三个月的每月20多号一定会出一次血。每月10号左右还会出一次血。停血时间长短不一。最近一次11号出血，到23号没停。再去看那个中医，可能是感觉束手无策了，她把我们带到了西医那里，西医给我们开了地屈孕酮片。考虑到是激素，我就犹豫了一下，没有给孩子吃。可是24号血就停了，但26号又来了!这期间算上最后这次，共出了六次血，只有一次是红色的量多的，七天血停，其他几次都是色黑量少的，很难停下来。我该不该给孩子吃孕酮，接下来的路该怎么走呢？

菲比：这种情况我自己以前经常发生，我的原因就是因为频繁摄入高升糖指数食物，导致卵泡长长缩缩，带动雌激素波动，内膜脱落。

所以，你需要找到你女儿的原因到底是什么？可以借助情况记录表，分析敏感因素。小工具，帮你找到自己的敏感因素

孕酮也不用忌讳，该用的时候还是得用的。孕酮本身使用时间不长，可以接受。

10.xujing-0***：你好，菲比！这个月开始促排了，昨天是周期的第17天，做的检查，左边卵泡的好大，2.7*2.4，右边的一直没长大，1.35*1.0，内膜0.9！昨天医生给安排打了6000的绒促！是不是促排必须打针卵子才可以破？我去年促排两次也是必须打针才破。这几天也一直坚持运动呢，难道强度不够？内膜是不还是薄？

菲比：促排建议打破卵针的，因为黄素化概率较自然高。内膜足够了。促排期间我不建议运动，因为一旦产生过激，运动风险极大。

好孕~

还记得13日左右排卵的我，千呼万盼的姨妈终于在昨天中午突然出现，算算正好14天黄体期，这个周期是处于历史最低水平45天周期（再上一周期80天）。还好已经有些隐隐腰酸的我，早上一测体温已经在36.75，就知道，快了，垫好护垫才不至于狼狈。

那几天等姨妈的日子，确实有些焦虑，甚至怀疑自己真的排卵了吗？还是又闭经了？ 还好，每天的体温给我吃了定心丸。

现在正在无比腰酸的我，快趴着桌子上码字了。很多时候，我们发现每个人姨妈期的症状都不相同。比如菲比我，

1.排卵后的月经，第一天会突然来红，基本就没有征兆，一下子染红裤子；

2.腰酸，直不起腰，要月经中后期才好；还好基本不痛经；

3.经量不大的，只有1-2天需要夜用；

4.通常需要7天，才能完全干净。

我也知道，有些姐妹经期特别容易拉肚子，或者痛经很明显等等。这些，都与我们的激素突然变化有关系，只要经期结束，这些症状都没了，那么在不影响正常生活的状态下，都是正常的。

今天，菲比我想提提几点我在姨妈期是怎么做。

菲比我在接近黄体期结束时，也就是大概排卵后12，13天，开始测上体温。因为有时候黄体期的时间有变化，所以提前开始测，不错过。

一般来说，我都是体温下降这天来月经，不一定是早上，可能中午也可能晚上，这个和黄体的萎缩程度有关系。所以一旦下降，我就准备好姨妈巾，以免尴尬情形发生。

也有少数姐妹，体温还没降就来姨妈了，也是有的。

量多量少，其实非常主观，每个人都不一样。比如我妈妈，就是那种量超大，恨不得卫生巾叠成双份用，大白天也要用超长夜用。虽然我一开始来月经的漏崩比这还夸张，但我现在的月经基本就是第2,4天多一下，平时只需要18mm 迷你卫生巾，多换换。

很多人说，月经多少和内膜有关。可是，菲比我在排卵时，内膜一般都有12,13mm，我的月经一样不多，第一天甚至是橘红色很淡的颜色。其实，大部分的内膜是直接被吸收了，就像没有授精的卵子一样，被宫腔吸收。所以，内膜和经量没有直接关系。

那么月经量多少，是异常呢？有资料显示，有些人月经甚至全部加起来只有10ml，所以特异性很强。只要是有排卵，就不用过于担心经量。

血块，其实也不用担心。如果血量较大分泌的酶跟不上，会出现血块，或者夹杂着子宫内膜的细小血块，这都是正常现象。

菲比之前说过，我在排卵后黄体期是想吃什么吃什么，那么什么时候该结束这种生活呢？

月经第一天开始，就要完全严格!

月经第一天，就是进入卵泡期，属于卵泡发育早期了！所以从这天起，我回归严格饮食（方案我之前文章有写），严格低升糖指数饮食，不吃水果。各类补充剂，也是从第一天开始，足量补充。

很多姐妹会喝红糖姜茶来缓解不适，我不会。红糖属于高升糖指数食物，我绝对不碰。我会喝几袋无糖益母草颗粒，有些姐妹喝自己熬的益母草汤，喝1-2天，对于我这类经量少的，可以帮助脱内膜。菲比我一般在第2,3天喝，不喝长，怕影响月经干净。

很多姐妹担心的淋漓，我觉得从饮食上抓起，非常必要。姨妈期固然生理上不舒服，但它更是卵泡期，从这一刻开始，卵巢复苏，整个流程启动。

良好的开端非常重要，菲比我还是认为，从这个阶段抓起，对于缩短周期有非常大的意义。

姨妈期，包括所有出血的时候，都不建议剧烈运动，有子宫内膜异位风险。

我会做散步，适量的经期瑜伽。

肚子实在不舒服，就用盐包敷敷肚子。

菲比我最怕淋漓，从十几岁开始这就是我的老毛病了。现在也怕，上个周期8天才干净，第七天有点坐不住了。

但无论如何，一定会按时停的信念要有，不能从第一天起就担心不停怎么办，至少我自从有了这个信念，都及时停了。

充足的睡眠，什么都比不了。最近孩子晚睡，我再追追剧，就12点1点了，然后早起就是满床的头发。整天感觉脑袋昏昏的，都不能很好思考。

从月经开始，我每天要好好睡觉，好好休息，让身体得到最充足的休息，相信卵泡也能乖乖长大。

以前其实有点不解，为什么那么多姐妹非常执着在姨妈上，晚了几天都很着急。菲比我现在才终于体会到来姨妈的开心。因为以前奔着备孕去，姨妈意味着失败。而现在，我能真真切切感受到自己能排卵，能自己来姨妈，也需要买姨妈巾逛逛卫生巾柜台，随时可以考虑二胎。这是一种更完整了的感觉，虽然我离正常的28天周期还有十万八千里，但我已然很满足很感恩。

祝愿自己有一个顺利的新周期~

了解我的姐妹都知道，我的多毛属于从小就有。但是自从小学的时候不小心刮到小腿毛，毛毛越发长之后，我就对刮毛非常慎重。加上我是一个手残党，就连腋下小小的一块区域，都被我刮得越来越大。不知道大家是否有这种感受，越想刮干净彻底，越会刮到旁边毛毛不明显的区域，反而会刺激这片原本的“净土”长得又粗又长。我就是这样，从腋窝蔓延到胳膊。

在几个月前，菲比我就说在试用家用激光脱毛仪，这一晃夏天都快过去了，来说说我的进展吧。

这就是我用的牌子，价格我当时买的是1900人民币。

这是内部

不同牌子使用起来肯定不同。严格遵守使用说明，包括唇毛，下巴等敏感部位也都可以使用，还有不同的模式。（18岁以下不建议使用）

因为菲比我其他地方都不随意刮剃，我知道很多姐妹都想知道对唇毛的作用，我还没有这个勇气去尝试这个地方。

我现在只刮一个部位，就是腋窝。其他比如手臂，腿部，我已经习惯这样毛茸茸的了。

使用前，需要用女士专用刮刀，把毛毛都剃光光的。一定要剃光，要不然激光打下去的时候，比较疼，而且会有一股烧焦的味道，就是毛毛点着了。

然后插上电，放到皮肤上，会自动检测肤色，调整激光强度。闭上眼睛（保护眼睛），按下按钮，一下针刺一样的痛感，这个部位就ok了，移动到下个位置。可以忍受的痛感。

腋下，大概总共不超过2分钟，就弄好了，很快。

第一次用的时候，还是有点怕怕的，毕竟是激光呀~ 但现在习惯了，就好了，虽然对那一下针扎的疼痛还是需要一些心理准备。

现在回忆起来，从第一次用，到现在不到2个月，加上昨晚一共大概用了4-5次。虽然说明书说，开始一段时间可以一周一次。但我根据毛毛的生长，需要剃毛时才用一次。

以前夏天，大概一周要剃1-2次，而且新长出来的毛毛黑黑硬硬。而现在，大概一周多才需要，而且大部分毛毛已经不生长，只有一些手残没有弄到的地方才长一点点。大部分毛孔也开始变小了，感觉还是很明显的。

不知是因为胰岛素抵抗，还是因为怀孕，腋下有黑黑的纹路，希望能慢慢变淡。这样才能恢复光滑的腋下。

至于其他部位，等我哪天有勇气了再尝试了。

一边和脱发做斗争，一边和多毛做斗争，咱们多囊姐妹超级忙碌。总之，对于一时半会儿毛毛退不下去的姐妹，我觉得这个还是一种值得尝试的办法。坐等毛毛带来的心情压抑，还不如积极面对解决的好。

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所有回答，仅代表菲比自己的观点哦~  任何治疗，请遵医嘱

菲比：1. 现在周期规律，只要有排卵，你只需要保持生活状态；

2.瘦多囊，包括我自己，已经只有80多斤，我的办法就是多餐，一天下午和晚上都可以加餐（但是还是低中升糖的食物），排卵后可以适当多吃一点主食；

3. 因为红枣很甜，我是不吃的；

4. 怀孕主要看排卵和卵子质量，所以你关注排卵情况很重要。明确自己都是排卵的，那也就不要过度担心。

2. Shw***：想问问菲比 镁片可以和达芙通间隔服用吗 还有这些复合维生素 鱼油 一直吃不会中毒吧 要停一停吗 靴靴！

菲比：镁和达芙通好像没有什么特别注意的。比如鱼油，本身吃海鱼多，也都摄入的，是一种优质油脂，不会中毒。复合维生素，一般剂量都不大，如果平时不挑食，饮食也丰富，也不缺乏，可以不用刻意去吃。我自己是有点挑食，而且之前一直在喂奶，所以有长期吃复合维生素的习惯。

3.13951101***：菲比你好，不好意思打扰你一下哦，我是8.17晚上早早孕测出的淡淡的水印，一直到今天早上仍然是水印，很淡很淡，这是不是有问题呢？8.5晚上测出排卵试纸强阳，一直到8.7才开始变淡，同房是8.5和8.6晚上，我看你分享怀孕经历中，排卵14天就已经很深了呢……麻烦有时间解答一下哦，感谢感谢[微笑]

菲比：今天怎么样了，我猜是加深很不错吧。恭喜恭喜。

刚刚测到的时候很淡的，一连几天都淡，但是随着hcg基数增大，通过翻倍很快就加深明显了。

所以刚刚测到的时候很淡，是完全正常的哦。

4.Cchene****：上个月7.26来月经，8.2走的。有喝中药调理。前阵子一直干净，也感觉到白带拉丝。但是8.22看到拉丝白带里面带血丝，护垫好像也有淋漓的迹象。请问非比这是什么情况？我该怎么办？

菲比：1. 先确定是不是排卵期出血。排卵期出血的特征是，马上就要排卵，试纸可以测到，如果b超有优势卵泡。出血会很快停。

2. 如果不是要排卵，那么就可能是激素波动出血了，这种情况多见于发育卵泡的萎缩，可排查饮食。然后严格低升糖，散步，不要大量吃活血的药物，等卵泡自然发育起来后就会停血。有些姐妹停血后就排卵了。如果长期不停，考虑用激素。

希望是第一种，那样很快可以停血，而且是正常的生理现象。