经过一段时间的努力，我的体重已经稳稳进入50kg以下。虽然还比去年多2斤，但不断处于下降趋势。
我现在的体重和体脂率（早上不吃不喝的时候，感觉是最高的时候）。现在有27.6%！
但是无论怎么努力，肚肚上的一圈肥肥就是没有松动的意思，啊哈哈哈。
为什么要关注小肚子？
其实体重的评估，还要结合腰围来看。这圈小肚子肥肥，是确确实实的风险指标。
- 腰围和腹部肥胖与较高的心血管风险有关；
- 腹部肥胖比整体肥胖更具有抑郁和焦虑风险；
- 肚子越胖，影响大脑记忆和认知；
- 缺觉先胖肚；
- 女性腰越粗，结直肠癌风险越高；
- 腰围增加可显著增加高血压发生风险；
- 腰臀比或会影响寿命；
- 腰臀比和药物增加与脑血流量降低有关。
看了这些个，觉得太危险了。
咱们胰岛素抵抗，就容易在腹部堆积脂肪！
女性腰围的要求下降了，现在要求80cm以下。
腰围大于80厘米，就属于向心性肥胖。
该怎么测腰围，菲比做出示范。
菲比的PCOS21
2011年的FLAG
今天是世界防治肥胖日，在这个日子定下今年的FLAG是最最应景了！！！
我要减肚子，我要减体脂！体重不对自己要求，但是肚子和体脂率必须得下降了哦。
我的体重和体脂率和几年前，几乎一模一样。
最近我都有卷腹，可以先做腹部的一些抗阻运动，然后慢慢站起来做些幅度小的动作。
刘畊宏我是跳不动了，可以看一些产后调理的视频，因为他们强度不大，没有什么大跑大跳的，可以作为运动初始阶段，慢慢来增加运动量。
我的手臂就是看抖音健身视频买了那个拉拉的东西拉伤的，那种不适合我这种刚刚恢复运动的人去做，因为我的肌肉没有力量的，很容易受伤。
运动必须循序渐进，保护关节！
同样的，咱们也要打卡坚持，特别是在知识星球的，咱们一块相互监督打卡哦~
每年这个时候，就要开始减肥减脂减重，为啥啊？
因为夏天快到了，到了露肉的季节啦！
为了咱们的自信心，为了排卵和月经，加油啊！对了，今天是周期第45天，还没有任何排卵迹象，我，我有点绷不住了……今天可必须得运动了！
有没有什么小妙招可以分享分享呢？