新的一年2022年到了，很多姐妹想在今年备孕，生一个小老虎或者小兔子。那么备孕到底要怎么开始呢？
今天菲比再提提一些基础信息，希望对大家有所帮助。
一般来说，在怀孕前6个月就要开始做出改变，为健康怀孕，健康宝宝打好基础。
婚检
很多人问要不要去做优生优育检查，一下子就是小几千，但菲比发现有些检查和婚检是重复的。
我之前怀孕了，才去做了婚检，是免费的，里面竟然包含TORCH。在排队的时候，看到还可以加一点钱做叶酸代谢基因的检查。
可以看看自己本地的政策，免费的项目有哪些，非常值得提前做一下。
注意你的体重
这不仅仅是和多囊等有关，超重或体重不足都会影响到受孕。超重的体重，会让孕期血糖和血压异常的风险增加。
补充维生素
备孕期就开始补充叶酸，这种重要的营养素可以预防生长中婴儿的脊柱缺陷，神经管缺陷。
如果你的维生素D水平低，也建议提前补充好。
了解家族史
了解一下双方家族病史，比如地中海贫血家族史。把这些情况和医生交流，看是否有需要进一步的检查。
提前治疗牙齿
菲比我就是吃苦头了，孕前洗牙被要求拔智齿，结果还没去处理就怀孕了。拍了牙片不说，孕7周开始牙疼。这时候没有医生会给我拔牙，因为要打麻药。我就这样忍啊忍，真的太疼了，哺乳期几天没有喂奶才拔掉，也是折腾。
所以牙齿问题，必须孕前处理，孕后好难。孕期雌激素上升，牙龈牙齿非常容易出问题。
药物使用的慎重
准备开始备孕 ，意味着可能随时能怀上宝宝，所以这时候药物的使用就要非常慎重，能不用就不用。必须要用时，和医生说明自己正在备孕，选择不影响备孕的药物。
菲比备孕期皮炎犯了，去医院说明备孕期，什么药都没开，连药膏也没。
还有姐妹习惯一感冒就吃感冒药，其实感冒是自愈性的疾病，药物只能缓解症状，并不能让恢复更快，更巧的是，很多早孕症状类似感冒。吃完感冒药，发现怀孕的不是少数。
停止酒精摄入
随时可能怀孕的情况下，建议停止喝酒，酒精无论多少都会影响宝宝。
尝试戒掉咖啡
虽然有科普说，孕期控制量的前提下也可以喝咖啡。但一项研究发现，怀孕前几周每天喝两杯以上含咖啡因饮料的女性及其伴侣更容易流产。
所以，还是建议大家慢慢减量，尽量避免摄入。
停止吸烟
吸烟会让备孕更难。吸烟的孕妇更容易流产。
现在电子的那种，仍然含有尼古丁，会影响。所以，再次强调戒烟。
这些应该说是备孕最最基础的，还有染发、烫发、美甲、新房装修等等这些，或多或少都会接触一些化学物质，能避免的尽量避免。
健康妈妈，健康宝宝。
新的一年，祝愿大家备孕的都早孕试纸双杠，调理的都排卵试纸大强阳！