荟萃分析：Omega-3多不饱和脂肪酸对PCOS的激素、氧化应激和炎症参数的影响
Efficacy of omega-3 polyunsaturated fatty acids on hormones, oxidative stress, and inflammatory parameters among polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis
这是一个来自咱们中国研究人员Jialing Yuan, Xuemei Wen, Ming Jia（感谢你们的研究），对314项研究，10项随机对照实验（610名多囊患者参与）的数据研究，于今年2021年8月份发表。
经过数据分析发现，多囊患者补充欧米伽-3（omega3不饱和脂肪酸）的膳食补充剂，可以：
- 降低CRP，C-反应蛋白是炎症的一种指标；
- 降低血清丙二醇MDA，多不饱和脂肪酸过氧化物的降解产物，这个指标可以反映阻止被氧化程度，间接反应细胞损伤程度；
- 降低LH促黄体生成素，你们经常问怎么降促黄，一个办法来了；
- 降低血清总睾酮，也就是降雄；
- 增加总抗氧化能力，TAC；
- 增加SHGB，性激素结合球蛋白，非常重要，而多囊姐妹通常会偏低；
无明显影响：谷胱甘肽，硫酸脱氢表雄酮，游离雄激素指数，促卵泡生成素FSH。
其实早在几年前，菲比就有写这些文章，来阐述Omega-3和我们多囊的关系。这是我18年写的，可以参考：
这一次荟萃更是集中分析几年来的数据。历来的研究剂量从1000mg-3500mg一天，持续6-12周。
我们知道慢性炎症也是影响多囊的一大因素，所以Omega-3的补充从抗氧化，抗炎症，平衡促黄睾酮角度，进一步改善多囊，这次荟萃给出了数据支持。
当然，我们可以从食物中同样获得Omega3，如果量不够时，可能Omega3 补充剂，比如高品质鱼油，可以提上补充的日程。
– End –
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：pcossoster