当我们最开始备孕的时候，会觉得怀孕应该很简单，可能从小无痛人流的广告看多了，会觉得一颗卵子+一个精子，不用避孕措施，一次就能怀孕。就比如菲比我第一次促排（本来就计划调经，看我已经结婚医生就直接促排），当医生说运气好说不定这次就能怀上，我流下了无知的眼泪，我还没做好当妈的准备，直接吓哭。
可经历过备孕的姐妹都知道，一旦开始备孕，哪有想象的那么轻松和简单，虽然很多幸运的家伙一次中，但更多的我们感觉时间就和飞一样消失了。
这个月工作忙错过了，下个月一不留神没测到，或者出去玩耽搁了，一整年下来抓住排卵期的也真正没几次。加上多囊本身就排卵少，所以一年一眨眼就过去了。最要命的，周围人怎么全都已经怀孕，要么生了，只剩下我了，越发焦虑和着急。
所以，作为菲比的角度，会建议多囊姐妹，早点开始备孕计划，因为你不知道中间会碰到什么情况。早点开始备孕计划，会给自己更多的时间去调整心态，在备孕中一味得急急急，反而要不得。
STEP1: 了解怀孕的过程是什么？
怀孕的过程很复杂，事实上根据和5w+多名多囊姐妹的交流，菲比发现很多人其实和我当初一样，不知道怎么才会怀孕！
我们能受孕的其实就是排卵期那几天。排卵过程其实很快，只需要几小时，但是那前后的2-3天，排卵后的1-2天，总共将近一周时间内，我们都是我们的受孕窗口。
除此以外叫做安全期，那时候同房受孕几率极小。不是不避孕就会怀孕TT。
排卵期前后，通常有一个成熟卵子从卵巢释放，注意：并不是能排卵就说明输卵管是通的！！！
精子可以在排卵前就进入等待（但不是每个精子都能存活一样久）。精子一般是在输卵管等待卵子，卵巢排卵后由输卵管伞端拾起进去输卵管当精子碰到卵子，就可能发生受精。
受精卵通过输卵管，进入子宫大约需要六天时间，然后植入子宫内膜。然后，植入的胚胎可以开始发育并获得怀孕所需的营养。
所以一般排卵后至少一周以后，早的大概8-9天测到怀孕。根据你的早孕试纸阈值不同，显色有早晚。
这个过程，更细节还包括输卵管的额抓取卵子，精子在阴道会牺牲多少，精子怎么进入卵子，我们的身体如何接纳这颗受精卵（会不会当做外来物？）等等。
过程比我们想象的复杂多了！~
STEP2: 了解你的身体
菲比会建议大家先做体检，一般在企业也会有年度体检。这时候，先了解自身的身体情况，比如心脏，肝功能，血糖血脂，牙齿健康状况等等。
因为孕期，身体的任何一个小方面都会不断放大，因为此时你身体的负荷是之前的至少120%，哪里不健康马上就会很快反应出来，让孕期会非常难熬和危险。
我们的备孕，不是简单找排卵那么简单。我再次呼吁，备孕，是要把自己的健康调整到最佳状态，以轻松自然的心态去迎接小宝宝的来临。
健康妈妈，健康宝宝
把牙齿补补好，菲比就经历了孕期牙疼，真的快活不下去了。提高自身免疫力，别动不动感冒用药，孕期可不敢随便感冒。把体重，血糖，血压，血脂等控制好，要不然在孕期都是潜在的爆发点。
戒烟戒酒，双方一起做。
STEP3：评估你的排卵
准备好排卵试纸（建议大卫牌），女性体温计，记录自己的周期情况，观察分泌物，找到自己的排卵。
这个之前已经重复多次，就不再具体展开。
正确评估自己的排卵，以及排卵质量，是非常非常关键的一环。
STEP4：开始服用叶酸
太多信息充斥在网络，很多人对叶酸也产生了怀疑。
但是叶酸是必须补充的，它对预防神经系统畸形非常重要。可选择含有400-600微克活性叶酸的孕妇综合维生素吃，平时也多吃些绿叶蔬菜。
有条件的话，可以查叶酸代谢基因，能更加精确得指导叶酸补充剂量。大概提前1-3个月开始补充。
STEP5：安排同房时间
在排卵期那段时间可以隔天一次同房，当试纸测到强阳后，可以适当增加频率。
当然，这个要看另一半的配合程度，但就我2次怀孕的经验来看，听他的都没成，听我的，都成功。或许，女方的感觉更准。
STEP6：什么时候该看一下医生
如果周期正常，在35岁以下，12个月没有怀孕，如果超过35岁，6个月没有怀孕，那可以找医生咨询，从卵泡监测，男士精子质量等开始排查。
如果周期不规则，找准排卵又6次以上没有怀孕，那菲比就建议可以进一步排查，甚至说考虑促排。
如果观察自己3个月以上都没有排卵，那可以适当借助医生的帮助。
如果经历过两次或两次以上的流产（包含生化），那有必要查查深层次原因。
最了解自己的一定是自己，追踪自己的变化，不盲目高期望（期望一次成功），理性对待备孕，给自己更多时间备孕。稳定的情绪健康的身体是备孕的基础。
谢谢
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。