现在的生酮饮食很火，而且有不少和多囊PCOS的研究数据。很多姐妹就在考虑要不要去做。那对于几种饮食方式的不同，菲比简单总结一下自己的理解，按照自己的情况选择。
基本原理
因为对于大部分多囊姐妹来说，胰岛素抵抗是一个绕不过去的坎，控制胰岛素的分泌量能改善多囊。我们知道碳水化合物是主要影响胰岛素分泌的物质。
由此，出现了以食物中碳水化合物不同比例而产生的不同饮食方式。从碳水的含量由少到多排序：
生酮饮食<低碳饮食<低升糖指数饮食<地中海饮食<低糖饮食<普通饮食
当然，还有一些原始人饮食，抗炎饮食，无麸质饮食，是从其他角度来改善特定症状。
看看之前的文章分享：
不吃碳水？
有人说，既然胰岛素会影响内分泌，那我就不吃碳水呗，那就肯定能改善多囊了，不是吗？
这里有一个问题就是，当缺乏碳水，大脑会认为进入饥饿状态，会改变身体供能方式，那么一些不必要的功能就会关闭，比如卵泡发育。都饥饿了，顾不上繁衍后代了。
关键是，这个少于多少碳水量就会关闭，是人人不同的，所以可能她没事，而你少吃点就出问题了。
菲比的饮食处于中间
菲比的低升糖指数饮食，是相对中间比较温和，不吃高升糖的碳水，但吃中低碳水的食物，还是保证供能的方式以碳水为主，所以减重也没有说那么明显和快速。我现在就保持100斤，完全没有下降。如果我继续减少碳水摄入量，可能周期和体重都会下降，但我还是挺满意现在这个状态的，不想太瘦。
很多姐妹真的超级健康，每天都把自己的饮食管理得井井有条，我自叹不如。我的标准还是，第一，是要能坚持的，合自己口味的。在这个基础上，把原本不健康的替换成健康的食物。
饮食方式
所以，选择哪种饮食方式，碳水的量怎么控制，是一门大学问。它是你的身体决定的，而不是你的思维。
让食物变成一种治疗~~~
– End –
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
佛系淘宝小店：好YUN到 菲比的PCOS