很多姐妹跟我说，我从小家里都是吃白米饭的，或者天天面食。这样让我改饮食，好难。
和同事朋友一起出去吃饭，这不吃那不吃好像太怪了。
在单位，没有办法做到这样的饮食，人手一倍奶茶。
好吧，这样的理由很多很多滴。
菲比想说的是，你习惯的饮食习惯不一定就是健康的，因为有研究显示，我国有超过3分之一的人口处于糖尿病前期！！！
三分之一是什么概念？就是你周围一定有人是在糖尿病前期。你一定好奇，怎么样算糖尿病前期，怎么就那么多人了？
糖尿病前期
糖尿病前期指由正常糖代谢向糖尿病转化的过渡阶段，此阶段血糖值比血糖正常者高，但没有达到糖尿病诊断标准。
空腹血糖大于等于6.1mmol/L，小于7.0 mmol/l;
或者糖负荷后2h血糖大于7.8 mmol/l，小于11.1 mmol/l。
其实糖尿病前期的定义范围始终在争论，因为小小的数值差异可以引起巨大的人群数量变化。
美国ADA（美国糖尿病学会）用糖化血红蛋白作为诊断标准，把5.7%作为切点，导致我国2010年用这个切点诊断50.3%人群属于糖尿病前期。（这还是11年前哦）
更扎心的是，我们中国地区BMI26.9的时候就和老外BMI 30 患糖尿病的风险就一样了。
所以我们的BMI要控制在23以内更加合理，再结合腹围腰围，合理准确管理自己的健康。
胰岛素抵抗和糖尿病前期
胰岛素抵抗不断加剧，血糖就开始异常。你说谁前谁后？
短短几十年，我们从吃完饭下地干活，到现在吃完饭，喝杯奶茶，睡个午觉，偶尔撸个串追个剧。我们的基因可能还没适应过来这样的生活饮食变化，有点赶不上趟了。
这段时间去水乐园玩，一水儿的大肚腩。
趁咱们还是胰岛素抵抗的时候就开始关注吧~