脱发，痘痘，增重，怀孕出现障碍，不规则出血，在我写下这些症状的时候，我知道，PCOS暂时不会影响到我的生命，但它一定会影响到我的-生活质量！
很少有人提出我们的生活质量，都过于看重月经。
但现在菲比我认为，PCOS对我们的生活质量才是致命的打击。
最多困扰的几项：
不孕
异常子宫出血或月经不规律
痘痘脱发多毛
体重问题
情绪状态
我们从心底知道改变饮食和运动的必要性，但对于一辈子不能吃蛋糕奶茶高升糖面食，这种失去的感觉。
我们知道睡眠很重要，可是晚上的睡眠质量迟迟得不到改善，别小看，这个和多囊有关。
我们只想和别人一样，能正常来月经，能好好的有排卵，不必害怕每天的褐色分泌物。
好多姐妹跟我说，都感觉自己不像女人了。
似乎时时刻刻，多囊都在提醒着我们它的存在，一个想摆脱但却逃不开的阴霾。
其实我经常看咱们姐妹们的微信头像，真的都是一群美丽的妹子。我希望这种快乐美丽自信，不仅仅是停留在照片上，而是真正在我们的生活中。
改善生活质量，将会是多囊姐妹的努力目标。我们不用逃避，也不能任凭多囊对我们打击。
菲比的小应对
比如菲比我，最主要症状是不规则出血，不排卵受孕难，脱发，背上痘痘，情绪失控，肚子大，胰岛素抵抗，多毛。
不列还好，一列发现自己还真的被多囊控制了不少东西。但我不要求同一时间，全部去解决，这样就会陷入这样也没做好，这样也没改善的怪圈。菲比我把最困扰的按照顺序排列
受孕
不规则出血
脱发
肚子大
目标是逐个击破，这样压力是一层层消减。
对于压力来说，击破了最主要的，压力就少了很多，情绪就会非常大改善。
所以菲比我目标非常明确，我就是先解决怀孕，这个对我来说3年跨不过去的坎。为了这个目标，我拼了老命改饮食，天天运动，早睡，尽量散心减压，准备试管。
在这个过程中，竟然恢复排卵，紧接着脱发改善，运动后肚子减小。然后不规则出血能够及时停住，最终自然怀孕。
怀孕目标达成，最终把困扰的症状竟然也顺带全部解决了。怀孕生产后，自然多囊这方面对生活质量的影响就减少了，因为最大的大山已经被攻破。菲比新的困扰排序
血糖控制
肚子大
睡眠
这就会是新的一轮努力。
但你在这个过程中会发现，当击破主要影响生活质量的困扰，其他的症状也会随之至少有所改善。因为多囊的各方面症状其实是一体的，一方面的改善会带动整体推进。
比如你的烂睡眠很困扰你，其实你改善了睡眠，自身内分泌会联动改善一部分。
我们的生活质量，就在这一点一滴推进中慢慢变好。
在经历多囊的快20年里，我想对大家说，人生苦短，对自己宽容一些，不是每个月都要来月经才行，不要把多囊仅仅停留在月经的层面。
每个人都有自己不满意的地方，咱们抓大放下，得大的失小的也未尝不可。