我终于试着说说益生菌了，因为我之前自己在补充没有发现明显改变，所以一度搁置。但有姐妹反应，有改善，那么是时候简单说说益生菌。
肠道菌群的研究，在国内外都是热点。良好的肠道健康对身体的每个系统都至关重要。事实上，许多多囊姐妹都有“肠漏”现象，这影响到了我们的整体健康，补充益生菌有其作用。
PCOS和肠道菌群
有很多的文献，表明PCOS和肠道菌群之间的密切关系。
美国糖尿病协会杂志在2018年发表的一项研究发现，多囊卵巢综合征女性肠道菌群的多样性较低，胰岛素抵抗和雄激素水平都与某些健康细菌的存在相关。
有研究发现，补充4种不同菌株的乳酸菌可能会降低多囊卵巢综合征女性的炎症标志物。
美国微生物学会2019年发表的一篇论文发现，乳双歧杆菌V9菌株可能对多囊卵巢综合征女性的激素水平产生积极影响。
欧洲营养学杂志2019年的一项回顾发现，益生菌补充剂可能在改善多囊卵巢综合征妇女的炎症和激素水平方面发挥作用。
而咱们中国2019年的研究进展，进一步解密肠道菌群的奥秘。又一块多囊拼图找到，来自北三院的最新研究进展
同时研究也确定益生元是另一个潜在的益处来源，益生元本质上是肠道细菌的食物。
补充益生菌
- 可以考虑发酵食物，比如泡菜，纳豆等。
- 益生菌补充剂
食物补充的菌群种类会比较多。
而益生菌补充剂的菌种一般比较固定，主要是乳酸菌（Lactobacilli），双歧杆菌（Bifidobacteria），有时也会用到布拉氏酵母等。
每隔一段时间换一次益生菌是个好主意，这样你就可以接触到不同种类的好菌。
最后一点思考
我们人体是复杂的，肠道菌种有很多很多，而市面上益生菌补充剂的种类却是有限的。
我们多囊的肠道菌群有其特殊性。我们该怎么知道自己缺哪种，补多少，真正针对性补充？坏的菌就这样乖乖消失了吗？菌群异常可以就此恢复吗？
总之，后续还有很多很多的研究值得去做，很多的谜团待解开。
补充过益生菌的姐妹，来说说你们的感受吧，到底真的改善多囊了吗？