甜甜蜜蜜的日子，是不是也想来点甜的。那么选择代糖，对我们多囊姐妹是不是就安全了呢？
代糖
代糖又叫甜味剂，很少的量就可以非常非常非常甜，而且几乎不含热量，不升血糖。
比如木糖醇，赤藓糖醇，罗汉果甜苷，甜菊糖苷，麦芽糖醇等，还有安赛蜜，阿斯巴甜这类。
看起来是不是很健康啊？对我们友好吗？
但菲比之前说，我实在馋了，比如无糖可乐，元气森林可以极其偶尔喝几口，但是不作为正式推荐，为什么呢？
不做推荐
很多姐妹开始考虑把用的糖换成代糖，甚至做菜加代糖。
但越来越多的研究发现，甜味剂虽然不含糖，但是仍然甜，会给大脑假信号，从而分泌胰岛素，影响到我们的内分泌。
同时增加远期的糖尿病风险，扰乱肠道菌群（OH, NO）。
甜味剂甜度较高，会让我们，对甜味继续保持依赖，戒甜食会变得更加更加困难。
和糖的分子结构不一样，烧菜并不能提香。
这些可不是咱们想要的。
怎么办？
如果要选择的话，尽量选择天然甜味剂，作为完全戒甜的过渡，仅仅是过渡而已，长远看还是要戒糖。比如赤藓糖醇，罗汉果甜苷，甜菊糖苷等等。
慢慢减少用量，最终你会发现，对甜度的忍耐度下降，一点点甜就感觉不舒服。
循序渐进，每天进步一点点。
菲比平时的吃吃喝喝，可以参考这篇文章：多囊姐妹们也可以吃的小零食（不断更新中）
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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