对于我们年轻女性，结婚后很快就会面临备孕。不要慌张，不要害怕，放松心情，我们也能很快好孕。
先有排卵，没有怀孕才会来月经哦。好多姐妹等着月经来才开始备孕，殊不知这已经错过了一次排卵机会。我们永远努力的是排卵，只有排卵才有机会怀孕哦。有些姐妹定期会有不排卵月经，这样的情况下，就不能继续等待了。
因为我们的不规则周期，这就更需要我们会读懂自己的身体，知道自己怎么样的情况下，属于排卵期：是超多拉丝，还是超多水水，还是肚子胀，亦或者乳房涨，试纸是阳还是强阳，会强阳几天，排卵后第几天升温等等。每个人排卵期症状不同，感觉有戏，就不要错过机会了哦~
备孕有时候，快的惊人，一次好孕。而有时候，却比想象中，花费更多时间。所以制定计划，控制时间节点非常重要。
听起来好像在运营一个项目，是啊，造人就是一个大工程，对我们来说是超级重要的事情，宁可花一点时间保证“质量”，所以需要好好计划。
身心健康的调整计划。母体是受孕的关键，母体的健康是NO.1的大事，至少提前3个月以上就要做起来。这可不是说，盲目进补哦，主要是食物种类丰富而健康，身体条件，心理健康都到达最佳状态。我们是迎接新生命，满满的使命感。正能量，阳光，愉悦，应该是这个时候的关键词。千万不要因为周围人怀上了，心态就崩了，真的，等孩子大了，相差个2-3岁根本不算什么事儿。
生育辅助计划。我们都希望能自然怀上宝宝，这是最理想，最节省精力的办法。但是，很多时候事与愿违。在考虑接受生育辅助治疗之前，希望大家能好好收集资料，包括有哪些方式和技术，当地什么医院，哪些医生比较好，经验比较足，有可能尽量选择生殖科比较有经验的医师，特别是对多囊PCOS特别有经验的医生。
因为，每换一次医生，意味着检查重新来一遍，熟悉感，信任感重新来一遍。好的医生，有经验的用药，可以节省很多时间，少走很多弯路！！
菲比我一直说的节点，如果3个月不能自发排卵一次，无论是自然或者吃中药，都可以考虑可以换一种方式了。因为备孕的时间过得超快，不能拖拖拖。
比如促排也花时间，先要2-3个月激素调整，然后用药，不成功还得继续，中间还要休息。这时候就要充分计划好，比如吃激素药的时候查输卵管，还有男方精子等等一系列要排查的问题，还有工作的安排等等。
有多少次，碰到姐妹，卵泡不发育，用遍中医西医，促排也不管用。最后，治疗了一圈，自己还是不能发育卵泡，促排了也不怀孕。感觉自己好无助，好无奈。
此时，菲比我都想叫起来了，你有没有试过改变现有的生活状态呢！作为一名原本促排也不长泡泡的老多囊，我奋力疾呼打破原有惯性生活规律的重要性！！
有没有考虑过，激素怎么治疗都回到原点，是不是和我们保持永远不变的生活规律有关系呢？尽管这样的生活规律，可能你觉得超级健康，比如天天按时吃白米饭，每天都吃很多水果。
那么改变对我们有什么好处？
1. 对我们多囊来说，高升糖指数食物，已经被证实影响内分泌以及卵子质量；
2. 甜食，高碳水饮食已经被证实影响生育能力；
3. 运动能改善内分泌，改善胰岛素抵抗，提高卵子质量；
4. 就算改变饮食和运动没有能恢复自发排卵，但是它对于卵子质量的提高，母体健康具有重要的意义，这对无论选择任何一种方式怀孕都具有积极意义；
5. 饮食改变和运动是改善多囊卵巢综合征的基础。
其实，真的看到太多姐妹，到了试管IVF的时候，才发现原来之前促排也不怀孕或者屡次不成功就是因为卵子质量。所以，提个醒，这样真的太耽误时间了，尽可能都养好卵子质量，一次成功！下次再具体讲讲怎么养卵吧，有些姐妹很有经验的。