标题好像论文一样，其实就是平时感觉到的一些东西，简单说说想法。
多囊卵巢综合征 PCOS早就应该更名了。卵巢内小泡泡只是其中一个可能的表现，不是每个PCOS姐妹都有卵巢多囊，或者卵巢多囊就一定是PCOS。很绕吧。
多囊卵巢综合征，更多的是与内分泌的平衡，代谢相关，而不是简单的卵巢多囊。
卵巢是一个动态的过程，在整个生理周期的某些时段，包括正常人也是会呈现出卵巢内很多小泡泡的状态。所以，小泡泡的个数也不是判断PCOS严重程度的金标准（可能有些辅助判定）
当痘痘，脱发，备孕，增重每天困扰我们的时候，脑子里一心想的就是如何摆脱。所以会吃螺内酯，达英这些药物来控制症状，会找各种各样的生发防脱产品，或者节食来减重等等。
当我们着急怎么姨妈还不来的时候，忍不住吃上黄体酮催经，来一次血仿佛就没有那么焦虑。
看到内膜薄，就着急想着怎么增厚，吃什么去增加雌激素。
当我们仅仅针对症状单个去努力的时候，常常无法找到突破口。吃完了药物，激素会反弹，痘痘脱发再度袭来；下降的体重会反弹；下一次月经又会在哪里；内膜脱了又薄了。
内分泌是一个动态平衡的过程，所有的这些症状都与内分泌的不平衡有关系，所以重新找回内分泌的平衡才是重点。回到PCOS本身，找找是胰岛素，心情，压力，作息，饮食，高卵巢储备等等，哪里在影响着我们的激素。
现在铺天盖地的广告，说这个对内分泌好，那个也好。很多广告都写了“平衡内分泌”，那到底是如何平衡，是对症咱们多囊卵巢综合征吗？
一时间，太多的信息涌入，好想每个都尝试一下，一不小心，零零种种瓶瓶罐罐就准备了很多。每一种食物，营养素都有自己的好处，真的要吃起来吃不完的。
同时服用那么多东西，很难辨别到底哪个真正起作用，而且相互之间是否有影响呢？哪些是真正适合自己的呢？无论国内国外的膏方补药营养素，都价格不菲。
建议，了解清楚每一种补充的目的和原理，是否确实是自己所需。每加入一种，要给自己4-6周时间去评估是否症状有所改善。这样，有不良的反应，也可评估可能是哪一种补充所影响。
当菲比我在改变饮食的时候，我发现这是最难的一环。因为要把平时喜爱的食物，一样样从自己原本的饮食习惯中剔除，这是一件很难的时候。花了我好几个月的时间，才真正习惯这样的低升糖指数饮食，把面食和牛奶制品剔除。运动量也是一天天慢慢积累加大。
可当我问很多姐妹饮食是否改善的时候，给我的回答都是已经改变了，仿佛事情很简单很轻巧。不少姐妹，运动过量，伤到了身体，反而要休息几个月才行。
这样巨大的变化，在我看来，无论生理上，心理上都是很难马上接受的。一步步来，慢慢去改变，理解为什么要改变，如何坚持怎样身体是最舒适的状态，这都需要时间。
因为现实生活中，我们都无法和别人能沟通这件事，包括至亲也很难理解我们经历着什么。
很孤独。
但其实PCOS至少影响着10%以上的育龄女性，所以咱们是一个大群体。你在战斗的同时，还有上千万的我们一起在战斗。
感谢网络，也把我们连接在了一起，从此不再孤单。