上周分享了镁这个补充剂的作用，菲比自己就开始服用。
菲比我开始是在午餐后马上吃2粒，每粒100mg，晚餐后马上吃2粒，每粒100mg。
第一天，没有明显感觉。
第二天出现一次腹泻，疑似是第一天东西吃坏了，或者是镁的作用。但我已经选择了不会出现腹泻的这种镁的形式，甘氨酸螯合铁镁MAGNESIUM GLYCINATE。
第三天，没有再出现腹泻。我每天晚上会运动，但是这几天感觉特别无力，很累的感觉，在怀疑是否是镁的作用。
第四天，晚上运动还是很累。
第五天，将晚餐后的镁，放到睡前吃。晚上运动又充满活力了。
这几天，一天的剂量一直保持在400mg。午餐后，200mg，睡前200mg。
每天下午点心，我都会吃点坚果，比如扁杏仁。
从改善情绪的方面，我没有明显感觉，最近另一半总是给我淘气，情绪波动到已经无法让人正常思考的地步。
从改善睡眠的角度来看，没有使用褪黑素直接，白天服用也不会影响工作，没有明显犯困。
但是，晚餐后服用会让身体没有力气，让我始料不及。
一周时间的感受，还是短了一些，但至少说明服用的镁是有在作用。比我之前尝试的那些，连涟漪都没有，还是强了些。
再使用一段时间，看看有没有新的实质性的进展，再和大家分享。