食物和我们的身体状况息息相关，特别是对我们多囊姐妹，是解药也可能是毒药。最近听说，鸡蛋也影响我们，我真的是一脸惊恐，怎么能吃的越来越少，还怎么好好开心生活？这时候就是需要引入食物观察表格，来看看自己对某种特定食物的感受，因为每个人对食物的反应是不一样的。
如果不适应这个食物，可能会出现不适感觉，关节酸疼，无力，情绪不稳定，皮肤瘙痒，喉咙疼，多囊症状加重，痘痘，莫名出血等等奇怪感觉，身体会告诉你怎么吃自己猜舒服。但是，很多时候我们都忽略了这些状况与食物的联系。所以，这次菲比制作了这样的表格，推荐不规则出血，痘痘，脱发的姐妹利用起来，作为一个工具，找到自己特定的解药和毒药。
比如当频繁出血，就可以翻看之前的记录，找找食物上的规律，作息特点，压力上，到底什么触发了这一系列的出血，找到自己的敏感因素，之后绝对避免。比如菲比我，敏感高升糖食物，比如有位姐妹就是晚睡会出血。
痘痘和脱发也是一样的办法，去观察自己的生活，做最了解自己的人。
把自己作为观察研究对象，在记录中不断完善自己的饮食，不要给自己压力，这是恢复的一部分。
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