基础体温曲线图：每个女孩子都有自己的基础体温，会随着生理周期的变化而改变。
在每天的同一时间，醒来，不起床，不动，直接测量。
低温期，每个人基础体温不一样，口腔温度一般在36-36.5之间，说明还没有排卵。
高温期，比低温期高0.3度及以上，说明产生孕酮，排卵成功（黄素化也升温，但不经常发生）
这是典型的双向体温，降温来姨妈。我们多囊的特点是，低温期不止14天！
这就是常见的多囊体温曲线，持续低温，预示着没有排卵。
但多囊也会不规则排卵，所以时不时测一下体温，看看是否进入高温期，便于判断是否排卵。
每天醒来测体温，其实对心理压力很大。
菲比我发明了简便测试法，没有必要天天测体温自寻烦恼徒增压力。
1. 通常建议选择水银温度计测舌下口腔温度。
2. 早上睡醒躺着床上就测，尽量每天同一时间段（不同时间段基础体温不同）
3. 只需要在发现透明白带开始测即可，原因如下：因为出现透明白带，通常是卵泡发育雌激素上升的标志，顶峰就是我们所说的白带拉丝或者大量水状白带（白带与卵泡发育请参考），所以出现这些白带的时候还属于卵泡期，没排卵的低温期。
4. 简便测试法：透明白带量增大开始测，坚持测到升高温，并高温稳定2-3天。停测，过8-10天，再测，如果没有怀孕的话用于预测姨妈什么时候来。一个周期测5,6天即可。（如果一直不出现这样明显的白带，要考虑自己卵泡是否发育，排卵期宫颈液及卵泡质量问题）
5. 没怀孕的话，高温下降预示着姨妈会来。
6. 不确定自己是否已经排卵，测一下体温是否进入高温期即可。
7. 已经高温期，坐等姨妈或者怀孕，14天左右见分晓。
8. 心中要有数自己的高低温值，没事测一个基础低温值，用于随时对比是否进入高温期。
9. 排卵后可能需要1-2天升温，很正常，黄体生成需要时间。
10. 姨妈来了，体温还没降，无需紧张，没事的，可能黄体一下子还没萎缩完全，下次可能就不这样了。
11. 如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。
12. 高温16天也不必惊慌，也正常。一般超过16天，预示着可能怀孕。
13. 基本测不到所谓的排卵低温和着床降温，这很正常。
14. 高温少于10天，要注意是否黄体不足。
15. 每个人的基础体温不同，不要跟别人比较。
16. 注意自己的温度计是否坏了。
17. 现在也有一些工具app，是可以贴在身体上，记录体温的变化，用于判断体温情况。但学会了，菲比的简单体温检测法，不需要每天去监测了。
18. 基础体温相比别人过低的话，建议查查甲状腺功能。菲比我，之前促甲状腺素3点多，基础体温是36.2，然后服用优甲乐之后，基础体温就是36.5，排卵后体温36.8-37.
所以不要因为没来姨妈，急冲冲去医院抽血，每个周期排卵情况都不一样，对自己多一点信心，少一点惊恐。
基础体温是一个自我判断周期的很好的工具，值得利用起来。
以下是百度来的基础体温原理，学习一下吧！
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。
若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕激素，体温下降，回到基本线，月经来潮。
若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素（hCG）支持，转变为妊娠黄体，继续分泌孕激素，体温持续高温。
若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。