应该说大部分多囊都嗜甜，少数说不爱糖的也回忆回忆自己是不是喜欢吃粉粉的东西，比如板栗？ 我一直以为自己不爱甜食，结果我喜欢甜玉米，狂爱板栗，这些都是淀粉含量高，升糖指数很高的东西。
怎么控制自己，改变生活习惯呢？以下小贴士，希望能够帮助到。
- 家人的支持，告诉家里人你要做什么，让他们理解并且支持，当然也要监督。
- 根据GI表格，把中高GI的食物，全部清理完，包括加工过的食物（会加很多人工化学物质），冰箱，储藏柜等，把什么饮料，巧克力，饼干，蛋糕全部处理完。上超市，也不要再走那几个区域了。
- 睡眠充足，缺少睡眠会让人对甜食产生欲望。
- 把每餐吃饱，蛋白质（蛋，肉类），纤维（蔬菜），淀粉（低中GI的主食，比如黑米）
- 不要节食。
- 不要在工作压力比较大的时候开始这个戒糖，选择压力小的时候开始。
- 一旦有吃的欲望，先等20分钟，做些转移注意力的事情。一般欲望会慢慢减弱的。
- 2周后，甜食的欲望就会慢慢降低。
- 补充镁，可以减少甜食欲望。
- 最重要的是，爱你自己，原谅自己！ 记住，你做的这些，都是为了自己，好好照顾自己！
不吃甜食和低卡路里饮食是完全不同的，不要完全避免淀粉，人体需要他们（选择低GI的主食）。另一方面，如果吃着面食和乳制品，戒糖会难一点。
改变是一步步的，做有意识的吃货，很多时候就尝尝味道就行了。吃东西看看成分表，白砂糖可别碰了。
菲比