环境毒素是我们人类共同面对的健康隐患。而对于我们PCOS姐妹来说，脆弱的内分泌更经不起环境毒素一波又一波的“考验”，因为有些环境毒素会有类似荷尔蒙的作用，影响我们本身已经很脆弱的内分泌。
一方面我们尽可能避免暴露在环境毒素中，比如BPA，食物中的农药，抗生素，重金属等，另一方面我们的身体也会尽力去排出转化它们-可以称之为“排毒”的过程。
菲比我所说的排毒可能和姐妹们平时的认知不一样。有些姐妹说，我姨妈不多，“排毒”不畅。这个不是菲比我说的“毒”，我指的是比如酒精，农药，bpa，外来药物等等影响身体的物质。
而肝脏就是我们身体中的解毒器官。不仅仅如此，肝脏还有性激素灭活作用，对于激素具有调节作用。
这和中医的思路，有些不谋而合的意思。
所以保护肝脏非常重要。
1. 谷胱甘肽 Glutathione
谷胱甘肽是一种强有力的抗氧化剂，也是体内最丰富的抗氧化剂之一，因为它可以在所有细胞中找到。但当肝脏暴露于过量的毒素时，肝脏中的谷胱甘肽水平显著下降，如果肝脏的谷胱甘肽浓度较低，则更易发生肝脏损伤。
2. N-乙酰-L-半胱氨酸 nac
作为排毒补充剂，NAC能够补充体内的谷胱甘肽水平。
3. 奶蓟 Milk Thistle
奶蓟是一种植物，其果实和种子已被用作治疗肝脏疾病超过2000年。水飞蓟素是乳蓟中的活性物质，是大多数肝脏补充剂中的主要成分。几项研究表明水飞蓟素有助于刺激机体的排毒途径，改善肝脏再生。
4. 谷氨酰胺 Glutamine
谷氨酰胺是骨骼肌中最丰富的氨基酸。当涉及排毒和肝脏健康时，谷氨酰胺也可作为谷胱甘肽的前体，对肝脏有益。
5. 绿茶
在2017年的一项研究得出结论，绿茶中的茶多酚能够对抗环境毒素和污染物，并提供抗氧化和保护肝脏的益处。
6. 槲皮素 Quercetin
槲皮素是一种天然物质，多项研究都将其与长寿，心血管健康，身体表现以及疾病免疫力提高联系起来。它也被证明可以帮助肝脏从氧化损伤中恢复并恢复到正常状态。还与胰岛素线粒体等有关。
7. 甲基磺酰甲烷（MSM）
MSM有助于提高细胞通透性，从而有效释放积聚的重金属，废物和毒素。它在确保身体对每个器官（特别是肝脏）具有足够的谷胱甘肽方面起着重要作用。
我们可以适当补充一些补充剂，但更重要的是能远离这些毒素，不要主动摄入。所以健康的饮食，新鲜安全的食材格外重要。
写完这些，我准备把我爹的酒都扔了。保护肝脏，人人有责。