整个生理周期分为卵泡期和黄体期，以排卵为界，排卵前是卵泡期，排卵后是黄体期。
卵泡期
卵泡期从姨妈第一天就开始了，你在流血，可是卵巢已经着手准备开始发育卵子（其实黄体期末期卵巢已经开始蠢蠢欲动）。
为什么黑豆这类带雌激素的不能吃的早，因为过早摄入高雌激素会给大脑一个假象说卵泡已经发育起来了，从而影响促卵泡生成素FSH的分泌，影响卵泡发育。 而多囊姐妹其实并不缺雌激素，只是因为卵泡发育缓慢，看起来雌二醇比较低。显然我们要比普通人补充雌激素更晚，太早会抑制。这期间的基础体温都是在低位。
注意：豆制品影响甲状腺，很大一部分多囊人群合并甲状腺问题，这也是我不推荐过量吃黑豆黄豆的原因之一。
卵泡期中具体分还可以分为卵泡早期，卵泡中期，排卵期。我们一般看到卵泡期的上限来衡量激素，其实是不准确的，因为里面包含了排卵期。排卵期雄激素，LH，雌激素都很高（为了触发排卵），但在卵泡初期雌二醇很高是一种异常。
月经第三天的激素，LH和FSH 要1:1，在5-6 IU/L为最佳，而雌激素要小于50pg/ml，睾酮T则是尽量低（0.48ng/ml），但最好不要低过低限。
整个卵泡期正常人在14-16天左右，而多囊则很长，甚至40-50天都有可能，因为优势卵泡发育非常缓慢，那么多小卵泡在争营养争位置，能不慢吗？！ 但长，不代表不排卵哦。
观察白带可以预估卵泡的发育情况，从白色，干在内裤可以搓粉，到乳液状，然后到透明，透明拉丝或者水状基本卵泡已经发育到12了，然后努力努力量很多的，拉丝到10厘米，那么恭喜，马上就要排卵了。此时配合排卵试纸或B超，可以备孕。
此时体温属于低温期。
内膜随着卵泡发育而增厚，不能单独来看内膜，需结合卵泡发育情况（只发育内膜，不发育卵泡也是一种异常现象）
排卵试纸不会随着卵泡发育而加深，它只在排卵前会突然加深至阳或者强阳。多囊姐妹的排卵试纸容易因为促黄激素升高而出现假阳性，需注意区分。
黄体期
排卵后，孕酮上升进入黄体期，黄体期一般12-16天，以14天居多，这时间是固定的哦，最长不超过20天的。假设你整个周期在60天，那么你的排卵日在60-14=46天，周期的第46天左右，在此之前都是卵泡期。
确定排卵是否成功，也主要是看体温是否进入高温期，比低温高0.3-0.5（口腔），或者查血孕酮激素是否大于至少3ng/ml。
多囊姐妹们的特点是，卵泡期特别长，但是黄体期是和其他人是一样的。