好多姐妹都会对我说，我不备孕，我只要月经正常！
听起来格外合理吧，你看，我没有备孕那些需求，只想和正常人一样，一个月来一次月经就行了；
亦或者说，我想月经先正常了，再考虑备孕的事情；
还有人说，我想先调整到月经正常，再去促排。
似乎大家都忽略了一个重要的环节，就是排卵了才会有正常月经！我们更加关注的是排卵，无论是否备孕。
排卵会带来至关重要的2种激素，雌激素和孕激素。雌激素和孕激素对我们的健康非常有好处，不仅仅是怀孕的基础，更是我们身体所需。
男士每天的雄激素都比较稳定，我们女性的雌激素也这样吗？我们完全不同。我们的雌激素每天都在变化，从月经期的较低水平，直到排卵前出现一个高峰。然后排卵后产生孕激素，而孕激素持续大概排卵后的2周左右，在月经期下降。
（紫色是孕激素，红色是雌激素，各有高峰）
虽然说排卵是备孕的基础，但就算不备孕，我们一样受益于排卵带来的激素变化。
月经可以说是排卵的副产物，排卵后没有怀孕肯定会来月经。
排卵的好处
- 卵泡的发育，成熟会带来雌激素的上升，促进肌肉增加，改善胰岛素敏感性，对骨骼，大脑和心血管系统的长期健康非常有利。
- 每一次的孕激素产生，可以帮助我们减少炎症，调节免疫系统，改善甲状腺功能，有益于大脑，骨骼和乳腺组织。
- 雌孕激素的好处有短期的，让身体感觉良好，也有对远期代谢健康的帮助。
- 根据一位加拿大内分泌教授的说法，女性从35-40岁的排卵周期中受益，不仅是生育能力，还可以预防骨质疏松、中风、痴呆、心脏病和乳腺癌。从这个角度上看，每一次排卵期都像是为未来健康的预存。
- 当然，排卵也是健康的标志，当我们的身体处于健康平衡状态，排卵就会平稳而有规律地进行。
排卵障碍的原因
一般有3种原因阻碍排卵发生。
1. 激素避孕
使用避孕药来阻止排卵，关闭卵巢功能。
但自身分泌的激素，和避孕药中的成分是完全不同的。与月经周期的女性相比，服用避孕药患一些疾病的风险增大。
2. 吃得过少，或者碳水化合物摄入过少
女性需要食物来保持健康，保持排卵。由于饮食不足而失去经期被称为下丘脑闭经。它是大脑做出的一种适应性决策，当没有足够的食物来生育下一代的时候，就暂停生育。
所以食物太少会阻碍排卵和月经，碳水摄入太少也同样会。
这里有一个误区，认为升糖指数低的主食就不是碳水，其实黑米这些也包含大量碳水化合物，而白米饭，面食这些被称为精致碳水化合物，因为是经过加工的。
3. 多囊卵巢综合征（PCOS）
这就是我们不排卵的原因。
还需要注意区别下丘脑闭经和多囊卵巢综合征，两者也会相互转化。比如多囊姐妹，进行极低碳水饮食时，就可能进入下丘脑闭经状态。
可以参考我的这篇文章：
下丘脑闭经还是多囊卵巢综合征，别误诊了哦
我也知道恢复规律排卵不是一件容易的事情，所以大家给自己多一点时间，多一点尝试。
饮食
运动
心情压力
补充剂
药物
# end
我是菲比，一个多囊老阿姨，10年一线多囊咨询经验，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa