上一次的排卵莫名其妙，可以参考我这篇经历： 历时4个月+，我，排卵了吧？
很多姐妹问我后续来月经没，这里统一回复：来了，但是来得很不好。一是提前了一周就来，二是量很少。我当时也懵了，仔细回忆分析，基于排卵期的分泌物，胸部情况，试纸的变化，还是趋向于大概率是月经，但是说明这个排卵的质量真的是不行，黄体不足。而整个周期也达到了惊人的136天，也就是4个多月才来的。
第一步调整
基于上周期超长，是我自己疯狂喝甜导致的，好在夏天终于过去了，在甜品奶茶这个角度控制难度下降，咖啡都许久没有喝了。周期最初，还因为刹不住车吃蛋糕，但最近已经完全不碰，也没有欲望。
早餐是牛油果+几粒板栗（板栗升糖不低，所以我只吃几粒作为碳水）。主食了解我的都知道，我主要吃黑米的。但我后面会展开说说，这次发现的一个可能的漏洞。
偶尔，也会做做运动。就是睡眠，还把控不好。
按照以往经验，这样的生活方式，或早或晚40多天是能够有感觉到要进入排卵期的。但是这次，却还没有动静。
我想可能是多囊反弹太严重了，亦或者进入更年期了？但是基于上个周期的情况，我自己其实暗暗有点害怕起来了。
最主要的是对内膜的担心，因为关注菲比的都知道，我个人的内膜偏厚，都是小卵泡没有大卵泡的时候，内膜也很容易到达8-9mm。而4个多月来了这么一点月经，然后新的周期又很久没有排卵，内膜到底会什么情况，我是有点怕的。
第二，是脱发在继续，发量感觉比以前少了，持续长期脱发，怕的。
第二步调整
而这周期到了40天左右的时候，我开始不淡定了，以前周期还算正常的时候，这时候应该会开始分泌物增加。
所以我首先针对内膜和卵泡发育情况，把补充剂调整为手性肌醇DCI+DIM，来平衡雌激素，保护内膜，促进卵泡发育，改善痘痘。
男款DIM快过期了，所以我自己吃了，剂量会大一点。
然后我继续回顾分析，仔细观察，发现一个点。如果我周末回爸妈家，吃纯黑米，分泌物会多点。然后回到娃学区房，感觉吃的是杂粮混合黑米，分泌物突然不见了。而且我饮食已经严格好多了，体重反而上升。这个混合的黑米，是不是不对？！
说来惭愧，至今主食都是我妈按照我买的材料做的。我问了问，现在吃的是不知道买哪个藜麦还是啥，附赠的一袋各种各样米混合的粗粮，我都没有留意过。袋子早就被扔了，已经不知道里面混的是啥，我妈看里面有黑米，就给我一直吃着，可能从开学开始吃的，因为已经快吃完了。但是看我拍的照片，莫不是里面有糯米！！！
我说口感咋水滋滋的，因为平时习惯混藜麦，鹰嘴豆，燕麦米、亚麻籽等，经常不同搭配，口感会变化，但最近的就很水的感觉。我赶紧叫停，换回了纯黑米。
吃得就剩这一点了，姐妹们看看，这个里面到底包含哪些米？这样的杂粮米产品，真的很多见的。
然后就是睡眠，采取12点以后睡觉罚款的形式，终于有几次11点多就睡着了。还戴起了运动手表，用数据来激励自己运动和睡觉。
这样调整后，没过几天，大概一周多点，就开始分泌物增多，进而开始拉丝。拉丝了好几天之后，测试纸，周六测到排卵试纸加深，周日也深。这中间还有一次乌龙事件，就是排卵试纸真的会失效，我好像整盒失效了，下次具体说说。然后今天周一，我以为今天会减弱，竟然测到强阳，结合身体感受和分泌物情况，我判断是有排卵的。
至此已经可以预估，大概周期在84-85天左右，比上周期足足缩短50天！
每次排卵对我来说，都有新的收获，这次也不例外。
- 1. 杂粮≠安全
- 2. 排卵试纸加深2天后，也有机会进一步强阳
- 3. 减重好难，越减越重
我还是那个多囊的我，但我的经历好像又同时证明了很多问题：
1. 多囊周期可以缩短
2. 多囊也可以排卵试纸测到强阳
3. 多囊的周期容易反复
4. 多囊减重大多比较困难
5. 多囊症状可以自然调理改善
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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