许多多囊姐妹可能正在服用一些补充剂来帮助管理自己的症状，我们真的需要在那些胶囊之外，还要额外补充综合维生素吗？综合维生素里面有很多成分，我们到底在综合维生素中获取什么？
补充剂不应取代食物
任何时候，小小的胶囊都不能代替食物中的纤维，也不能代替多种食物的协同作用所带来的众多健康益处。但现实情况是，大多数人的饮食没有至少含有一半的全谷物，也没有每天所需的充足水果和蔬菜。
防止缺乏
在某些情况下，服用综合维生素来预防缺乏或帮助维持足够的营养水平是有必要的。
- 如果你想怀孕，你可以选择服用备孕维生素或产前维生素，这有助于确保胎儿生长所需的足够营养，如叶酸、胆碱和ω-3脂肪，这些对胎儿发育至关重要。
- 素食主义者需要补充维生素b12，锌。服用二甲双胍、避孕药等药物，应该补充维生素b12，以防止缺乏。患有某些类型贫血的人可能需要补充铁。
综合维生素可以帮助那些由于饮食不均衡、挑食、限制性饮食或食物过敏的人避免营养不良。
PCOS的营养缺乏
大多数符合营养需求，健康饮食的人是不需要综合维生素，但多囊姐妹们服用综合维生素可能受益，为什么呢？因为有数据显示，多囊女性出现营养缺乏的风险相对较高，如：
镁一项研究发现，在PCOS人群中，镁缺乏的风险要高19倍。镁是一种在胰岛素和血压调节中起作用的矿物质。
锌在PCOS人群中，锌的含量也有所下降。锌是一种必需的微量金属，在月经周期调节中起着重要作用。锌可以抑制睾丸素转化为非芳香型的二氢睾酮（dht）。
肌醇有数据显示，有PCOS的女性会改变肌醇的代谢，这可能加重胰岛素抵抗。
维生素D低维生素D在PCOS人群中非常普遍。维生素D是一种维生素，但也是一种与新陈代谢健康有关的激素，缺乏维生素D导致卵子质量不佳。
补充剂不能治疗疾病
美国研究人员日前表示，他们的研究结果表明，营养补充剂并不是用来治疗疾病的。
维生素和矿物质的作用包括维持正常的细胞功能、新陈代谢、生长和发育，并在全身数百种酶反应中起重要的辅助作用。维生素和矿物质可能有助于改善某些方面的医疗条件，如PCOS中的胰岛素敏感性，但它们不能治愈PCOS或任何其他疾病。综合维生素和任何其他膳食补充剂都不应取代食物，尤其是那些可以帮助治疗PCOS的低升糖指数食物，但他们可以辅助保持良好的健康。
购买综合维生素
膳食补充剂不像药物那样受到管制，在很多地方都可以买到。最好选择补充剂在GMP的工厂生产，以及有第三方的一些认证。
但最难的，就是根据我们自身营养水平来选择合适的综合维生素，说白了，其实我们对自己缺什么并不是很清楚。市面上，每个牌子的配方剂量都不同
所以菲比建议，有特别需求的姐妹，可以考虑阶段性补充复合维生素。
- 备孕的姐妹一般是考虑服用综合维生素的，选择你怀孕后也会一直服用的维生素，提前3个月就可以吃起来。
- 如果有像我一样挑食，蔬菜水果吃不到那么多的，也可以稍稍考虑补充一点综合维生素，各个方面都均衡。
- 流感季，或者免疫力不够，可以适当补充。
- 还有姐妹状态不好，持续卵泡不发育，可以考虑添加专门针对多囊的复合补充剂，比如菲比小店的贝囊宝，专门为多囊姐妹设计。
综合维生素虽然涵盖多种营养成分，但我们多囊有自己独特的营养需求。
我们可以根据当下阶段的需求，选择综合维生素，更好得支持我们的全面健康！
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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