菲比我自己曾经就有脱发困扰，从青春期开始，洗头每次都能有一个毛圈那么多的掉发，能堵住水槽（真的有点吓人）梳完头发，地下全是头发。换季了，工作了，压力大了，掉发更加厉害，工作台方圆几米都可见我的掉发。还好爹妈遗传了头发多，我这个问题才没有成为我最憎恨的多囊症状（我最憎恨的应该是情绪问题），但也肯定是前三了。
我接触到好多姐妹，是打心眼里对脱发有深深的恐惧，担心自己会“秃”。这种恐惧，每次梳头，每次洗头都会加深。
今天我们就来看看，内分泌影响的脱发问题。
1. PCOS, 睾酮, 和胰岛素抵抗
是的，我又把这个拉出来作为第一个来讲。睾酮会引起脱发，一般睾酮大于0.48ng/ml就属于偏高，就可能产生痘痘，脱发，多毛等特征，有的是游离睾酮高，还有的是本身对睾酮敏感性高于常人。
多囊的睾酮可以通过改善胰岛素而降低，而胰岛素过度分泌则与精制糖，高升糖指数食物过紊乱度摄入，缺乏VD，缺乏运动，吸烟，肠道菌群等有关。避孕药也会加重胰岛素抵抗。
2. 孕激素不足
孕激素是我们的天然雄激素受体阻隔剂。换句话说，它能保护毛囊不受睾酮激素的影响。要有足够的孕激素，我们必须定期排卵。服用避孕药的女性，以及患有PCOS的女性，不会排卵，也不会产生足够的孕酮。(避孕药中的孕激素不是真正自然的孕激素）另一个导致孕激素缺乏的原因是压力，它迫使身体将孕酮转化为应激激素皮质醇。镁对于孕激素的生产是必不可少的，它能使人平静下来。镁也是一种雄激素受体阻隔剂。因此，想要恢复头发的女性可以补充镁，但前提是能自然排卵。提高孕激素的最佳方法是通过纠正胰岛素抵抗、甲状腺或其他障碍来恢复正常排卵。
3. 甲状腺问题
要么是太少，要么是过多的甲状腺激素会导致脱发。对于甲状腺功能激素的测定，会帮助排除这方面的原因。这可以通过去除饮食中的谷蛋白、纠正肠道菌群和补充硒来实现。
4. 雌激素缺乏
毛囊喜欢雌激素，如果你的雌激素水平较低，那么你可能就会有阴道的干涩和经量过少。解决的办法是解决根本原因，让你的月经周期再次流动起来。我不推荐给年轻女性直接服用雌激素，因为恢复雌激素水平最好的办法是恢复正常排卵。更年期的低雌激素则是另一回事，考虑补充低剂量生物雌激素。
5. 过度使用荷尔蒙
过量使用避孕药，甲状腺素、雌激素、黄体酮和DHEA补充都可能导致脱发。当毛囊暴露在高于正常水平的激素水平时，它就会关闭并停止反应。
总结下来，关键的是
l 恢复排卵
菲比我就是恢复排卵好像3个周期后，神奇的就不再掉发。以前起床，枕头床单上一定是有很多头发。后来就超级干净，我真的好惊讶，没有想到这个困扰就这样改善了。
因为头发超爱雌激素和孕激素，自然的排卵周期就可以很好的提供这2种激素。恢复排卵规律后，脱发可以改善。
l 检查甲状腺
甲状腺的异常也会造成脱发，这个检查比较简单，医生会开几项检查。有异常的话针对性治疗。
l 减少炎症
炎症使毛囊对雄性激素敏感，这就是为什么慢性炎症会引起雄激素超敏性或雄激素性脱发的原因。减少炎症的一个简单方法就是避免像糖、小麦和奶制品这样的炎症食物。
l 吃碳水化合物
低升糖指数饮食不代表不吃碳水化合物，这是有本质区别的。低碳水化合物饮食会让你的下丘脑觉得你饿了，这让它停止排卵和分泌荷尔蒙（太饿了，不足以支持怀孕，大脑就控制不排卵）。所以，低热量和低碳水化合物的节食会导致女性脱发。
l 补充锌和镁，铁
锌对头发有好处，因为它能促进排卵，减少炎症，阻止雄激素。锌也直接刺激头发的生长。导致缺锌的常见原因包括素食饮食和激素控制。最好的食物来源是红肉、南瓜子和牡蛎。铁也是女性必要的营养成分，镁对我们多囊很好。所以，菲比我一般建议大家都能吃综合维生素。
l 耐心
即使有最好的治疗方法，你也不能指望很快脱发就停止了，需要至少3到6个月的时间里看到任何进展。为什么?因为你的头发有一个休息阶段，就像一个候诊室。一旦你的头发进入了休息阶段，无论你做什么，它都注定要在2到6个月后下降。即使得到最好的治疗，近一段时间的头发也会掉下来。保持冷静，耐心点，坚持你的治疗方案。
我们要做身体的侦探，其他原因导致脱发的原因包括产后、压力、疾病、手术和缺乏蛋白质。脱发也可能是许多药物的副作用，包括抗生素和抗抑郁药。找原因的话，要回顾至少3个月以前发生的因素，因为毛囊的损伤是积累性的。
脱发是很痛苦的，不像痘痘，可能几天就会消下去，因为毛囊损伤的特殊性，需要很长时间恢复。确定你脱发的潜在原因，并纠正它，坚持下去。保持冷静。相信你的身体。
姐妹们还有什么好办法，留言共享给我们吧~
评论功能现已开启，灰常接受一切形式的赞美☺
有任何想要了解的问题，任何指导建议，可以留言给我。
更多文章可以点击我的博客：www.pcossister.com