在很多人的认知里，多囊往往与高血糖紧密相连。毕竟，高达 80% 的 多囊姐妹患有胰岛素抵抗，身体不能正常处理葡萄糖，容易导致血糖升高，增加患 2 型糖尿病和心脏病等长期并发症的风险。但你有没有想过，多囊姐妹也会出现低血糖吗？今天，我们就来深入探讨一下这个问题。
多囊为何可能出现低血糖？
其实菲比在平时的沟通过程中，经常会发现有低血糖的情况。
- 血糖波动
虽然胰岛素抵抗主要导致高血糖，但由于身体对血糖的调节能力下降，血糖也可能出现较大的波动，包括低血糖。而多囊姐妹发生“反应性低血糖” 的风险更高。在进食时，身体会产生过量的胰岛素，为身体准备接收所有即将摄入的糖分。如果你吃的食物中碳水化合物比例较高，或者有胰岛素抵抗，在身体所产生的过量胰岛素下，葡萄糖水平会在餐后突然下降。这会让你即使刚吃了一顿大餐，也会感到出汗、颤抖、烦躁，甚至饥饿。我们需要找到问题的根源，以维持血糖水平，避免所有这些急剧的高峰和低谷。
这个情况其实很常见，在一些姐妹的胰岛素释放检查或者糖耐量检查中，会出现餐后三小时低血糖的情况，菲比的检查就出现过。
2.治疗因素
饮食控制和运动是多囊治疗的重要组成部分。如果饮食过少，运动强度过大，或者空腹时间过长，身体消耗的能量过多，而又没有及时补充足够的食物，就容易出现低血糖。
此外，某些药物和补充剂的服用剂量也可能影响血糖水平，增加低血糖的风险。
低血糖的范围：
1级低血糖：血糖小于3.9nmol/L，且大于等于3.0mmol/L。
2级低血糖：血糖小于3.0mmol/L
低血糖的症状及危害
低血糖的症状因人而异，但常见的症状包括出汗、颤抖、心慌、饥饿感、头晕、乏力、视力模糊等。如果低血糖严重或持续时间较长，还可能引发更进一步的身体损伤。
对于多囊姐妹来说，低血糖不仅会影响身体健康，还可能加重疲劳、焦虑等症状，影响生活质量。
有次菲比发生低血糖，就是感觉头晕，站不起来。
如何预防和应对低血糖
1.饮食方面
保持规律饮食，定时定量进餐，避免过度节食或长时间空腹。
选择富含膳食纤维、低 GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、蔬菜、豆类、水果等，有助于稳定血糖。
如果低血糖症状时请及时补充食物。
2.运动方面
合理安排运动时间和强度，避免在空腹或胰岛素作用高峰期进行剧烈运动。
运动前后适当补充能量，可以吃一些水果或蛋白棒等。
3.监测血糖
如果感觉可能有低血糖的症状，建议定期监测血糖，了解自己的血糖变化情况。如果发现血糖过低或过高，应及时调整饮食、运动或药物、补充剂剂量方案。
4.及时处理
如果出现低血糖症状，应立即采取措施提升血糖水平。可以吃一些含糖的食物，如水果，甚至糖果、果汁等，一般在 15 分钟内症状会有所缓解。如果症状严重或持续不缓解，应立即就医。
总之，多囊姐妹不仅要关注高血糖的风险，也要留意低血糖的可能性。通过合理的饮食、运动和药物、补充剂治疗，以及定期监测血糖，可以有效地预防和应对低血糖的发生，提高生活质量。同时，如果出现低血糖症状，一定要及时处理和调整，避免造成严重的后果。
希望这篇文章能让大家对多囊与低血糖的关系有更深入的了解，让我们一起为健康加油！💪
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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