今天我就介绍一个实打实的办法，神奇的EFT 敲击情绪释放法。
情绪释放技术（Emotional Freedom Techniques，EFT）是一种新兴的心理治疗技术，有实验证明使用该法之后，皮质醇下降。
其核心就是先从心理上接受自己，接纳自己，放过自己，爱自己。接受自己的情绪后，把自己的情绪调节为一种积极、乐观的状态。
刚开始，可能会觉得怪，就这么敲敲就可以减压啦，也太玄幻了。但你可以尝试一下，不用道具，随时可以开始，在家，在单位角落，甚至出差飞机上。开始需要一些联系，熟能生巧。
可以是压力，可以是具体某件事情某个人，可以是对甜食的渴望等等，觉得心情无法平复，都可以试试。把真实的想法说出来，敲着敲着会挖掘出自己更深层次的感受。
1. 释放之前，先对自己的问题情况进行评估，0-10打分
例如：我的姨妈还不来，引起焦虑-10分
2. 设置启动语
例如：我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己
听起来有点别扭，可能我们太久没有好好直面自己，没有对自己说过暖暖的话
3. 开始敲打吧：）
按照顺序，开始一边敲一边跟自己对话
a. 手刀点：手刀侧小指根部到手腕间
我接受自己的全部，尽管没有姨妈，也好好爱自己。
连续敲击3次
b. 眉头：两侧眉毛开始的位置
姨妈不来感觉情绪很难控制。
敲击次数5-7下
c. 眼睛外侧：鱼尾纹的末端
姨妈不来还起了好多痘痘。
敲击次数5-7下
d. 眼睛下方：眼睛瞳孔下方，颧骨上方边缘
忍不住想发脾气。
敲击次数5-7下
e. 鼻子下方（人中）：鼻子下方和人中之间
我就想跟普通人一样来姨妈。
敲击次数5-7下
f. 下巴：下巴最凹陷处
感觉肚子好涨就是下不来。
敲击次数5-7下
g. 锁骨：锁骨和第一根肋骨交界处的骨缝间
我就想要一个正常姨妈，有那么难吗。
敲击次数5-7下
h. 腋下：腋窝下方，内衣带高度
这样的感觉糟糕透了。
敲击次数5-7下
i. 头顶：头顶正上方
我觉得自己不健康。
敲击次数5-7下
按照顺序依次敲击。
一旦有负面情绪就可以开始。手法不重要。可以敲击15分钟，把心里的话都说出来。
然后，再来评估打分，0-10，这时候会是多少了呢？
以下是瘦身教练，她利用EFT敲击法减肥。看看她的视频分享。
感兴趣的姐妹可以找更多的资料看看，实践起来，分享自己的实践经验。希望对大家能有积极的帮助，真真切切的减压。
国庆节即将到来，大家肯定有很多出行出游计划。出门也要做一个智慧的食者，保持健康饮食状态哦。
