菲比常说，每个人的敏感因素是不同的。
可能是食物，是睡眠，是压力，是情绪，是运动等等。
但如何才能找到这样因素呢？并不容易！
所以，这次菲比制作了这样的表格，通过对自己情况的记录，观察，来找到底是什么原因，导致自己的卵泡发育不良，不规则出血，痘痘，脱发。用这样的一个工具，找到自己特定的“解药”和“毒药”。
比如当频繁出血，就可以翻看之前的记录，找找食物上的规律，作息特点，压力上，到底什么触发了这一系列的出血，找到自己的敏感因素，之后绝对避免。比如菲比我，敏感高升糖食物，比如有位姐妹就是晚睡会出血。
痘痘和脱发也是一样的办法，去观察自己的生活，做最了解自己的人。
把自己作为观察研究对象，在记录中不断完善自己的饮食，不要给自己压力，这是恢复的一部分。
这张表格可以作为参考，我们平时要记录哪些内容，作为一个工具，辅助我们的调理，来找到更加适合自己的方案。
希望我们都能成为最了解自己的那个人！
愿姐妹们的调理都顺顺利利~
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