菲比我更多时间会扮演一个垃圾桶的角色，不断被倾倒负面的情绪。我也很愿意做一只垃圾桶，因为在生活中，没有人能真正理解我们经历着什么。
但随着交流，我越来越感受到那种焦虑，茫然，烦躁，郁闷的情绪有点超出控制。
其实，交流了很多姐妹，或多或少发现我们这个人群，普遍对自己的要求比较高。有好多在非常著名的学府深造的同学；有很多在银行业，金融业工作的姐妹；还有很多是神圣的教师；救死扶伤的医生护士姐妹也很多很多。
有些姐妹还有完美主义倾向，任何事情都要做到最好，自己也要美美的。
而此时此刻，对于受孕的压力焦虑，对于外表变化的困扰，无时不刻在提醒自己，你的生活不完美了，因为你有PCOS。
从此，容易发脾气，对生活失去兴趣，找不到自己的爱好，或者说，爱好变成了找药；
以前还喜欢和朋友沟通，渐渐退出朋友圈，不喜欢热闹了，看着她们眉飞色舞说着自己的孩子，那么我也没有什么好说的了；
每天都是无精打采，精力无法集中，或者集中在了今天爆了几颗痘，又掉了多少头发，毛毛怎么越来越重；
睡眠不规律，经常失眠，辗转反侧，我怎么才能好起来，我不怀孕对不起我老公；
吃饭变的没有胃口，反正这也不能吃那也不能吃，没有生活乐趣了，随便吃几口，活着就行了。
小心，抑郁，已经在悄悄走近。
有数据证明，多囊姐妹的情绪更容易波动，抑郁比例很高，从28%到64%不等，而焦虑发生率在34%到57%之间。
毫无疑问，激素的不稳定也是情绪波动的重要原因之一。所以我们的控制确实会更难。
但这些都不意味着我们就不能拥有完整而美好的生活，学会主动进行情绪管理是非常必要的。
菲比我经常会进行冥想，点几个蜡烛，精油熏香，泡泡浴。还有周末的户外活动，接触大自然。转移注意力，看看剧。把目标分解，聚焦到一个个能达成的小目标。
我最喜欢的，还有写日记，把自己的愤怒、焦虑、不安都可以通过文字释放出来。
还有，瑜伽、按摩、SPA、散步，甚至是读一本自己最爱的书籍，看电影，玩桌游，约会，只要自己所爱即可。
还有那些号称拯救不开心的电影，看一场。
还有补充剂来帮助：5-HTP（改善情绪、抑郁、睡眠），镁（改善抵抗，情绪，睡眠），褪黑素（改善睡眠，抗氧化）。
我觉得大家要正视自己的心理健康，这同样也是健康很重要的一部分。请停止在不良情绪的漩涡中越陷越深。
生活多美好，菲比这个“情绪倾倒垃圾桶”在这里陪你。
祝愿大家有一个美丽的春天~
以下是SDS抑郁自评表，感兴趣的姐妹可以测一下：
问题：
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉
2. 我觉得一天之中早晨最好
3. 我一阵阵地哭出来或是想哭
4. 我晚上睡眠不好
5. 我吃的和平时一样多
6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快
7. 我发觉我的体重在下降
8. 我有便秘的苦恼
9. 我心跳比平时快
10.我无缘无故感到疲乏
11.我的头脑和平时一样清楚
12.我觉得经常做的事情并没有困难
13.我觉得不安而平静不下来
14.我对将来抱有希望
15.我比平常容易激动
16.我觉得做出决定是容易的
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我
18.我的生活过得很有意思
19.我认为如果我死了别人会生活的更好些
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa