了解菲比的都知道，我的体重虽然说不是很重，但是小肚子一直是遥遥领先。每年都要立FLAG减肚子，当然今年也不例外啦。
话说为什么我们那么容易有小肚子呢？
SPRING HAS ARRIVED
多囊小肚子背后的原因
- 激素水平失衡：多囊姐妹通常存在激素水平失衡的情况，如雄激素水平偏高。这种激素失衡可能导致脂肪分布不均，尤其是腹部脂肪堆积，从而形成小肚子。
- 胰岛素抵抗：多囊姐妹可能存在胰岛素抵抗。由于胰岛素在体内的作用之一是促进脂肪合成，增加脂肪细胞的大小和数量，还可以抑制脂肪的分解和代谢，从而增加脂肪积累。肚子部位由于肌肉和脂肪较多，通常对胰岛素敏感度较高，所以更容易受到胰岛素抵抗的影响而出现肥胖。
- 缺乏运动：缺乏运动可能导致腹部肌肉松弛，脂肪容易堆积在腹部，形成小肚子。
- 生活习惯不良：多囊姐妹可能存在久坐不动、熬夜等不良生活习惯，这些习惯可能导致腹部脂肪堆积。
SPRING HAS ARRIVED
多囊小肚子背后的原因
- 调整饮食：多囊姐妹应该注意饮食均衡，避免摄入过多的高升糖、高脂肪食物，适当增加膳食纤维的摄入，保持稳定的胰岛素分泌，有助于控制体重和减少腹部脂肪堆积。
- 增加运动量：适当的运动可以促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪堆积。建议多囊姐妹增加有氧运动，如慢跑、骑车等，同时注意加强腹部肌肉的训练。
- 养成良好的生活习惯：多囊姐妹应该养成良好的生活习惯，如保持规律的作息、避免长时间久坐等，以改善身体状况。
- 补充剂：部分膳食补充剂，可以改善胰岛素敏感性等问题，对于改善小肚子问题有帮助。
- SPRING HAS ARRIVED菲比计划
自从我的电子秤没电了之后，好久没有称重了。不过鉴于前几个周期的出血和紊乱，再加上直观的小肚子问题，状态应该是不太好的。所以今年的FLAG又来了，我！要！减！肚子！
现在计划：
- 1. 减少减少再减少奶茶，尽量控制住喝冰沙饮料，哪怕点的不加糖
- 2. 运动做起来。前几天骑自行车接了一次娃，晚上腿都站不住了，确实太缺乏运动了。蹦蹦跳跳，拉伸拉伸，卷腹做起来。
- 3. 补充剂试试，小檗碱，左旋肉碱，配合喝上绿茶，如果有效，再推荐给大家。
- 4. 要控制自己的入睡时间，这几天好不容易控到12点-12点半睡着，得努努力再提前呢。
SPRING HAS ARRIVED
三月到了,从今天起,努力去做一个可爱的人,不羡慕谁,也不埋怨谁,在自己的道路上,欣赏自己的风景,遇见自己的幸福。
春天已经到来，衣服越穿越少，肉肉再也藏不住了，为更好的体型和健康，努力加油~对了，周末别忘记出门踏青哦~