一眨眼，周五就是除夕了！
现在已经是妥妥的过年节奏啦，大家一定都在为过年准备，期待能够好好休息休息~！
果然出去玩乱吃是要还的，加上最近上瘾奶茶（虽然点无糖，但是料本身就有甜）和米粉，菲比我在意料之中，出血了。今天已经是第四天了，从一点点小粉色到今天有些红色。但我淡定多了，我坚信自己是可以停的，每天按部就班饮食，奶茶肯定是万万不能喝了。
那么接下来要进入过节节奏，我的饮食会怎样安排呢？
过节到亲戚家，吃什么，将是巨大考验！
要单独做黑米的话，该如何解释呢？
端上了一大盆水果，该如何推脱呢？
传统食物，饺子面食，这我还吃还是不吃？
出门在外，主食还吃不吃，不吃没得劲玩儿啊？
主食怎么办？
话说我上次去婆婆家，自带了黑米。因为直接就说自己血糖不太好，得吃这个，大家也都很理解。
不过最关键的不是给不给煮，而是煮黑米需要技巧，一不小心就会很难吃。简单来说，就是高压锅没能煮熟，我连吃了几天的夹生黑米。
这次过年，正好碰到经期，这次计划略微吃几天白米饭，不折腾了。吃饭的顺序很重要，先吃菜肉，最后还有肚子可以吃点主食。
菲比我如果看到满桌子的好菜，那么主食就不吃了，留着肚子快乐享受这些美食。
还有些地方习俗必须吃，那么可以先吃点蔬菜肉类垫垫肚子，最后来点儿主食。
有条件，还是要选择低升糖指数LOW GI 主食，但条件有限的话，那么就增加菜菜肉肉的比例。
传统面食
饺子馄饨这些菲比会尽量避免。
但是到了婆婆家，按照惯例都会做“扁食”和“食饼筒”，这是典型有馅，有皮的东西。常常不做饭，然后吃这些。
说真的，我极少吃皮，有时候就吃里面的馅，皮给我队友吃。
零食
和糖果巧克力糕点说88，毕竟这些升糖指数确实高高的。
但是，现在代糖的食物越来越多了，有些巧克力、麦丽素、糖果是代糖的，仔细选选还是有可以吃的。我在火锅店都吃到了0糖的薄荷糖。
我在超市也选取了一些零食，比如鸭舌头，泡椒鸡爪，牛肉干甚至卤豆干等等。虽然看配料表，食品添加剂很多，就少吃点解解馋。
在网上买了生酮小食，生酮面包，魔芋蛋糕等。
如果有条件，自己做的肉干，卤味会是更加健康的选择。
还准备了一些坚果，山核桃、瓜子等坚果，路上可以填填肚子。
PS: 代糖不宜多吃，还是会给大脑吃甜食的信号。但偶尔吃吃，让饮食不那么难坚持。
鸡鸭鱼肉
鸡鸭鱼肉主要是蛋白质，可以吃吃吃。注意烹饪方式，避免油炸高脂肪。
饮料酒水怎么办？
含糖饮料、果汁是不建议喝了。出门可以点无糖的饮料，或者气泡水、苏打水，或者来点红酒（备孕的就别喝酒哦）。
菲比已经自行准备好了，元气森林，无糖可乐，无糖雪碧，无糖椰子汁，无糖六个核桃，无糖奶茶等等，虽然总体不健康，但是偶尔喝喝可以接受。
一般别拿准备怀孕做喝酒挡箭牌（包括男士）哦，感觉那会牵连出新的话题，而要开车是个很正当的理由。
水果呢？
水果注意选择和量，一般量在1-2份小拳头大小一天，很容易超对吧。
别忘记吃蔬菜
都是大鱼大肉好吃的，别忘记多吃点蔬菜哦。绿色蔬菜很健康，很安全。
辣的能吃吗？
辣和升糖没啥关系，所以菲比我吃的呢。比如火锅刷肉肉菜菜，其实还是符合低GI饮食。但注意丸子，大部分是淀粉，不建议过量吃。
海鲜吃吗？
海鲜升糖指数ok，所以完全可以吃，但要注意煮熟哦。
新年期间的运动
今年大家就不要太剧烈运动，以休息为主，适量运动就好。
大扫除
各位，室外运动可能冷冷的，那么开启室内运动之旅。大扫除是节前不错的运动方式，擦玻璃，拖地，整理房间。可以听着音乐，可以思考，不仅锻炼了身体，还换来了整洁的环境。打扫完，冲个澡，泡个澡，太惬意了。
登高
我们这里的风俗是新年要登高。爬个山，望个远，在山顶的寺庙许个愿。这样的开年，又健康又充满寓意。
注意作息
大年三十还得熬熬夜。亦或者一玩起来就忘记了时间。偶尔几次就原谅自己:)
要特别注意休息，不能累着自己，无论是身体还是心理上的。
什么烦恼都不去想，彻底放空几天~~
食物主打什么都尝尝，运动主打不要累。
让我们做一个理智的吃货，过节就是要-真~开~心~
开心是最好的灵丹妙药~~
预祝姐妹们新春快乐，阖家欢乐！愿您在新的一年里事业有成、家庭和睦、身体健康、万事如意！
PS：如果在菲比淘宝小店（好YUN到 菲比的PCOS）拍下的订单还没发货，请和我联系一下，看看具体什么情况，感谢。