我们女生，一生要经历多次大的激素变化，初潮、受孕、哺乳、更年期、绝经后。更不用说，我们的排卵前后激素都不同，每时每刻我们的身体激素都在波动。
所以也就衍生出很多和激素有关的问题，包括我们的PCOS多囊卵巢综合征。对于激素的波动，我们有很多的帮手，肌醇就是其中一种具有代表性的营养素。今天，和菲比一起，重新回顾一下它是如何帮助我们的。
什么是肌醇？
讨论肌醇的热度一直不减。首先，让我们了解一下肌醇是什么以及它来自哪里。
肌醇是一种生物活性分子，存在于人体（以及植物和动物）几乎每个细胞的壁中。它自然存在于许多我们平时吃的食物中，如水果、豆类、蔬菜、坚果、荞麦、豆类。肌醇过去被称为维生素B8，但由于人们发现我们的身体可以内源性产生它（我们可以通过肠道细菌从葡萄糖中产生肌醇），它不能再被称为一种维生素，所以现在它被称为肌醇。
- 支持健康的血糖和胰岛素水平
- 肌醇有9种形式，其中肌肉肌醇（Myo）和手性肌醇（DCI）有特殊的胰岛素敏化功能，是胰岛素受体的重要“第二信使”。仅仅因为我们的身体能够制造它，而且它大多数食物中都存在，并不意味着一定能够满足身体的需要。这些肌醇在胰岛素信号传导过程中起着关键作用，缺乏肌醇可能是胰岛素抵抗发生的一个重要因素。
充足的肌醇水平可以通过提高胰岛素敏感性来帮助我们平衡血糖和胰岛素。肌醇具有帮助细胞更容易识别胰岛素的奇妙能力，从而支持身体将葡萄糖从血液中提取出来并进入细胞。
就如您知道的，胰岛素抵抗触发雄激素升高，间接刺激促黄激素升高。
而胰岛素抵抗和高雄激素是在多囊中很普遍的症状，与排卵障碍，痘痘，掉发等息息相关。
而胰岛素问题改善，很多姐妹的多囊症状也会随之改善，增加卵泡发育和排卵的几率。
- 支持健康生育
如果你在生育问题上挣扎，而你的医生告诉你，这可能与超重/肥胖、代谢综合征、糖尿病或多囊卵巢综合征有关，那么每天摄入大量的肌醇可能会支持你的生育能力，提高怀孕的机会。事实上，体内肌醇含量不足与多囊卵巢综合征、不孕不育和代谢综合征等问题有关。不过这并不是说低肌醇水平会导致这些疾病，但它在代谢和激素健康中发挥着重要作用。
还有研究发现，PCOS女性在接受试管IVF时的情况，肌醇联合治疗能够改善PCOS女性试管的卵母细胞和胚胎的质量，以及怀孕率。
- 支持心血管健康
众所周知，血糖控制和心血管健康是好朋友，因此摄入大量的肌醇是支持心脏和血管健康的好方法。此外，研究表明，肌醇有助于控制多囊卵巢综合征女性的血脂水平。血脂水平控制不当会导致长期的心血管疾病，脂肪肝等问题。
所以，看起来肌醇很适合我们。我们可以从食物中获取，富含肌醇的食物包括豆类、柑橘、糙米和麦麸等等。
市面上也有很多肌醇品牌和类型，是不是都看晕了？其实不同阶段，不同症状和目标，确实影响我们选择哪一种。
可以咨询医生（越来越多医生知道肌醇）、营养师等等，得到他们的指导。当然也可以加上菲比微信来聊一聊，毕竟我是每天接触肌醇。
下一次，我们来聊一聊你想知道的肌醇问题。
一年中我最喜欢的季节—秋天。恨不得每个周末都在户外玩儿，所以周末我微信回复很慢，着急找我的可以上淘宝找我（我的小店名称：好YUN到 菲比的PCOS）
姐妹们，也多去户外走走，换换心情吧~
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：pcossister