看看我的这个周期，长周期的你也不要气馁

我的这个周期是一个很漫长的周期，在周期第90天终于排卵了，可以完完整整写出来给大家作为参考。我的前几篇文章已经交代我这个周期是很忐忑的，有了两次的出血，大家可以看看前面的文章:

我常常对一些已经顺利恢复排卵的姐妹说保持住排卵是最难的，因为在我的身上，真真切切的展现出了一个多囊内分泌反复，反复再反复的例子。这次3个月都没排卵，这在姐妹中也算一个普遍现象。

我今年上半年的周期都非常好，甚至有一个周期只有30多天，这就让我放松了警惕。

在饮食上，运动上都越来越放松。整个暑假几乎是没有去控制饮食和运动，天天都会吃冰淇淋，然后也完全不运动。这很明显就导致了我的激素反弹，肚子也非常夸张的大。

起初还是有侥幸心理的，虽然排卵的周期越来越长，慢慢推迟，但是至少都成功排卵。

可能量变到质变了我想，接下来这个周期就是完全的反弹，一直掉发。好在，通过不断的坚持和努力，我最终还是进入了排卵期。而且这次排卵非常非常明显，光拉丝就持续了至少一周，从不透明的长拉丝到非常非常透明的两天超多拉丝。这个应该是我有排卵以来排卵期拉丝最多的一个周期。我还俏皮跟我先生说，如果现在让我备孕，我也相信自己可以，尽管马上就要38周岁了。（我的天，已经要38周岁了）

图片不适，请不要轻易右滑。如果想知道透明拉丝是怎么样的，可以右滑。

总结

第一，周期长，也不要气馁

第二，出血也不怕，出血完也是一个卵泡发育的契机

第三，哪怕排卵很晚，也一样可以有好的质量。

我是怎么做

那么接下来就具体说一说我这一周是怎么做的？

饮食

第二次的出血，直接是鲜血，而不是那种褐色。其实在出血前几天其实有少量的拉丝反反出现，可能是卵泡萎缩出血。这一下出血，我自己也比较心慌，因为毕竟周期已经80多天了，这下出血，你就不知道要到什么时候才能排卵了。当然这也是怪自己的，因为上一次的出血在周期60天，开始的一两周还能保持住不吃甜食，不吃乱七八糟的东西。但到后面两周就控制不住了，这也是反映出一旦吃上甜食这样的饮食习惯，它的改变是比较困难的。

但第二次出血了之后，那真的就很慌了，坚决要控制住。我也给大家分享了，我早上吃的是黑米炒饭。周五和晚上的主食也是黑米，零食的话会吃一点点。比方说鸡胸蛋白这样的小零食，直播的时候也展示了。面对我最爱的板栗，还有上瘾的瑞幸咖啡，我都坚持住了。记忆最深的就是那天带着娃在玩那些摇摇，然后旁边就是瑞幸咖啡。好馋好馋，但是这时候就对自己说，如果再喝的话，就全部前功尽弃了。所以你一定要坚持住，等到排卵后了，你再来奖励自己，就是用这样的信念去控制住（今天我排卵后了，早点喝了一杯，猛然感觉也就那样）。

运动

而运动方面呢，我在直播的时候也给大家展示了我的原地跑跳运动。因为刚刚恢复运动，我的强度很小，就是把走路改成小跑，或者是办公的一段时间，就站起来原地的跑跑跳跳，甚至不用离地。就这样子的一个小量的活动，少量多次。

膳食补充剂

补充剂这方面，因为之前周期比较好，所以我把补充剂断了。现在拿起来吃的时候，发现很容易忘记，但会尽可能的吃完饭就吃一粒，主要是吃了贝囊宝。然后有姐妹问我现在吃肌醇了吗？因为我每次都是吃瑕疵品，然后手头正好有贝卵宝，我在回另外一个家的时候，那几天就是吃贝卵宝里面是有肌醇的。吃复合的原因就是复合比较方便，不用一天吃很多胶囊。