刚刚确诊多囊，我该怎么办？
常常有姐妹找到我，几乎都快哭了。细问才知道，刚刚被确诊多囊，不知所措，上网查的资料更是一盆冷水从头泼到尾，无助与害怕。
别怕别怕，全球有10%左右的育龄女性，有不同程度的多囊卵巢综合征问题。很多月经不调其实仔细判断会归属为PCOS，所以这绝对不是一个小的群体。
首先的首先，千万千万别过度忧虑，过度着急。内分泌的问题，不是那么简单，没有什么特效药，也不是一天两天就能好的。但它和一些急症不同，PCOS基本不影响正常生活。所以先别过于焦虑，需要有一个心理预期：“这件事改善可能需要花一点时间。”
人体是一台紧密的机器，哪个环节出问题了，就会有连锁反应。接下来，我们冷静下来，看看到底发生了什么？
咱们需要思考是什么原因造成了今天的内分泌失调？
至少要回顾3个月以前，甚至更早以前发生了什么，这个问题只有你自己能解答，因为你的生活，只有你自己最了解。
冷静下来想一想
1. 最近一次排卵是什么时候？
很多姐妹不知道什么是排卵，其实就是那种白带很多，一段时间后自己来月经的状态。
如果从来没有过明显的排卵，那真的要好好回忆回忆了。
2. 什么时候开始发现周期有异常的？
内分泌系统就像一条河流，不是一天就干涸，而是一个过程。想想最早开始异常的是什么时候呢？
有些姐妹是因为月经量少去查才知道多囊的，而有一类月经少其实是多囊的不规则出血，参考这篇文章：这种出血可能不是真月经
就从异常开始的那个时候往前3个月开始分析。
有些姐妹是第一次月经异常就被捕捉到了，先别着急，可能后续自然会恢复的，一顿折腾，反而可能越来越乱。
3. 体重变化
与代谢相关，体重特别是腰腹围增大，预示着代谢方面的异常，这也是多囊常见的特征。也有体重不变化的情况下，代谢甚至血糖都高了。
这方面有特别变化，要警惕胰岛素抵抗影响月经。
还有的突然减重，体重急剧下降，同样可能引起月经变化。
4. 压力方面
压力影响内分泌的作用也是杠杠哒，会直接影响月经。是否是一些考试，生活变动造成的呢？
5. 作息方面
持续熬夜，对内分泌也是巨大的打击。
6. 吃得少
有些姐妹没有胃口，吃得比较少，出现月经异常。
7. 手术以及一些意外事件
这些意外事件，抗生素，甚至拔个牙也能把姨妈吓跑了，厉害吧。
8. 补过头
有些东西可能不适合自己，比如过量富含雌激素的东西。
先综合评估现在的情况，PCOS也是有轻有重的。
PCO&PCOS
如果排卵都非常正常，但是B超检查多囊样，先别着急下多囊卵巢综合征的结论。
只要保持排卵规律，月经规律，就可以的。卵巢多囊样只是一个状态有时候卵巢储备好也会这样。
但是，要警惕如果你虽然排卵很正常卵巢多囊样，同时有多毛，痘痘，脱发这些提示雄激素高的症状，或者查血雄激素高，那么属于边缘型多囊卵巢综合征。随时关注你的排卵，如果推后就要非常引起注意！
相关检查，你查全了吗？
比如上面，很多人拿着B超多囊样，就崩溃了觉得自己是多囊，但她本身月经很正常。这就是走入误区了，多囊不是简单一个B超就能确诊的，也不是一个激素六项就能确诊的。
基本检查，主要的但不仅限：
- 激素六项
- B超
- AMH这三个我推荐做，但是如何解读，需要技巧，很早以前菲比我做过视频分享过。免费视频- 手把手激素六项的自我分析
- 胰岛素抵抗如果一直不能排卵，来正常月经，我觉得都可以查查这个。关于胰岛素抵抗，你想知道的都在这里
当然还有更多检查，因为还有肾上腺等问题待排。参考这篇文章：
找到可能的原因，针对性调整
我们能做的：
1. 调整好心态，不是天塌了的事情，我们还是要积极面对。
2. 调整好生活状态。健康饮食，有氧运动（可参考超简单的菲比饮食法则，助你轻松改善多囊）
3. 针对可能的原因，进行调整。比如，如果因为节食，那么恢复饮食是首选办法。和多囊的调理完全相反。
4. 倾听医生的建议，不盲目抗拒激素药物。
5. 结合自己的情况，选择合适的治疗方案。
我主要也是给大家宽宽心，多囊姐妹99%都能怀孕，还有那1%是因为其他原因暂时没能成功。自然怀孕的多囊至少占50%以上，而多囊的生育辅助治疗也是最简单的——促排卵，多囊其实不是试管的适应症，一般合并其他问题才考虑。所以大家不需要恐惧哦。
不准备怀孕，只想调理月经的姐妹也不需要恐慌，周期长一点，或者偶尔不正常一般来说不会有什么可怕的事情发生。多给自己身体一点时间，不是每个人都一定一月一次。我十几年没正常姨妈，也活得好好的。但是，这不代表我们不重视这个问题，保护内膜，改善恼人的多囊症状，咱们还是要极力改变。
多囊并不可怕，但它对一个人心理的摧毁能力极强，全方位（从头到脚），24小时全天候。我希望大家不要过度担心忧虑，我们还要生活的，不要从早到晚都想。有人对我说，做不到，可我们不能明知道，抑郁担忧没有用，还要一头扎进去，问问自己这样有用吗，没用的事情为什么要做？
FIGHT LIKE A GIRL!
勇敢起来，菲比也一直在这里，焦虑的时候找找我，我来评估一下当前情况。心态上放松，调理上坚持。
我们先FIGHT和多囊战斗，最终找到PEACE和多囊和平共处。