甜食，说白白不容易！戒糖小贴士

      应该说大部分多囊都嗜甜，少数说不爱糖的也回忆回忆自己是不是喜欢吃粉粉的东西，比如板栗，土豆？ 我一直以为自己不爱甜食，结果我喜欢糯玉米，狂爱板栗，这些都是淀粉含量高，升糖指数很高的东西。

我们不能把“甜”只定义为甜食，而是要结合升糖指数，避免高升糖指数食物！

       怎么控制自己，改变生活习惯呢？以下小贴士，希望能够帮助到。

输入

家人的支持，告诉家里人你要做什么，让他们理解并且支持，当然也要监督。

根据GI表格，把高GI的食物，全部清理完，包括加工过的食物（会加很多人工化学物质），冰箱，储藏柜等，把什么饮料，巧克力，饼干，蛋糕全部处理完。上超市，也不要再走那几个区域了。

睡眠充足，缺少睡眠会让人对甜食产生欲望。

空白

把每餐吃饱，蛋白质（蛋，肉类），纤维（蔬菜），淀粉（低中GI的主食，比如黑米）。

不要节食。

不在工作压力比较大的时候开始这个戒糖，选择压力小的时候开始。

输入

一旦有吃的欲望，先等20分钟，做些转移注意力的事情。一般欲望会慢慢减弱的。

 2周后，甜食的欲望就会慢慢降低。

补充镁，可以减少甜食欲望。

最重要的是，爱你自己，原谅自己！记住，你做的这些，都是为了自己，好好照顾自己！

– End –

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。