上周应该被阿斯巴甜刷屏了吧，代糖的安全性重新走进了我们的视野。
代糖，作为一大类有甜味但低热量（甚至零热量）的甜味剂，满足了想吃甜又怕胖的矛盾心理。各类食物通过添加代糖，贴上了健康食品的标签。有个姐妹会经常发我各种配料表问我可不可以吃，她发来的东西各种各样，基本是万物皆可代糖。
菲比之前说，我实在馋了，比如无糖可乐，元气森林可以极其偶尔喝几口，但是不作为正式推荐，为什么呢？
- 越来越多的研究发现，甜味剂虽然不含糖，但是仍然甜，像真糖一样给大脑信号，从而影响到我们的内分泌。
- 同时增加远期的糖尿病风险，扰乱肠道菌群（OH, NO）。
- 甜味剂甜度较高，会让我们，对甜味继续保持依赖，戒甜食会变得更加更加困难。
- 以及越来越多，对于代糖安全性的研究，甚至之前认为最健康的赤藓糖醇也受到了质疑。
这些可不是咱们想要的。
曾经科学界也以为代糖会是糖以为一种健康、完美的替代品。但越来越多的证据表明，代糖不是可以放肆吃的完美替代。
虽然代糖，也分为人工合成和天然。但无论哪种，菲比都希望它成为真正戒糖中间的一个过渡。
- 当我们开始调整饮食的时候，不适应一下子不喝饮料，那么代糖饮料可以来救救急。
- 偶尔吃一个添加代糖的低碳水糕点，满足一下吃甜品的欲望。
- 嘴巴没有味道了，嚼嚼代糖口香糖。
合理适量，但是如果只是把平时吃的零食，全部换了一遍用代糖，那么对甜的渴望一样可能与日俱增。戒糖，也会变得越来越难。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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