上两篇介绍了菲比调理多囊的饮食和运动情况：
今天介绍一下菲比总结的5个调理维度YYQSS，里面最后的一个S，膳食补充剂的缩写。
我对于膳食补充剂的观点，一直是调理中的辅助。
吃过了那么多种补充剂，接触咨询几万多囊姐妹，我再也不迷信它能把多囊治愈。所以那些什么促进排卵，多囊消，仿佛吃了就能好的广告，我觉得太夸张了。
从科学角度，补充剂一般都是有研究数据依据，研究比较多的是肌醇。但我们要知道，它帮助卵泡发育，并不是说吃了就必然马上卵泡发育。就是方向都往这方面走，但这个步子没有我们想象那么大，有点润物细无声的感觉。
膳食补充剂并不能替代健康饮食和生活方式。只有在合理饮食、适当运动和健康生活方式、膳食补充剂共同作用下，我们才能更快更明显看到实质性的进展。
来看看菲比我的经历吧~
最早我吃过维生素E，大豆异黄酮，黑升麻。前两者吃了没有什么反应，后者吃了一点没继续吃，因为本身雌激素水平不低。
后来在百度贴吧，第一次看到有人提到了肌醇，非常简单也没具体介绍。我不能说我是全中国最早吃肌醇的人，但肯定是属于比较早的一批。我尝试了各种组合，从最早的myo肌醇+叶酸，手性肌醇，40:1肌醇，单独myo肌醇，肌醇加辅酶叶酸这些的复合补充剂，只要你能想到比例和量，我基本都吃过。
最终在手性肌醇+DIM这个组合下，我恢复了第一次自发排卵。之后换过其他肌醇，我也同样排卵了。
所以，在某种程度上，我是非常感谢肌醇的。
除了肌醇以外，我吃的补充剂其实非常广泛：
鱼油
维生素D
褪黑素
姜黄素
叶黄素
辅酶Q10
留兰香
塞棕榈
NAC
铁片
维生素C
槲皮素
镁
DIM
也吃复合的补充剂，很多成分就不用单独补充，会更加方便，就不具体列举品牌了。
很多姐妹肯定会问，吃得过来吗？
对，确实有很多瓶开了，吃了没几粒就不吃了，或者忘记了。后来我发现，很多补充剂虽然它针对多囊，但其实都可以全家共享，对整体健康都有好处，并不会浪费。
同时，在不同的阶段，会考虑不同的补充剂组合。
- 比如现在二阳高峰期，我会选择补充槲皮素+褪黑素+vc的一款复合补充剂来保护自己，增加自己恢复能力。而巧的是，这些成分一样会对多囊有益。
- 如果这一段时间痘痘明显，雄激素感觉上升，卵泡发育慢，我就会用上一款多囊复合补充剂，里面很多成分都降雄，帮助平衡内分泌。
- 如果今天睡不着，我会吃一粒镁或者褪黑素。
- 如果排卵结束了，我会吃上圣洁莓来减轻黄体期以及经期的不适感。在月经期会吃上铁片，补充身体的流失。
- 而在排卵后，我也会适当停用肌醇，等到月经期在吃上（我发明的一个方式）。
- 桌上随手都是补充剂
至今我每天还是会吃补充剂，但更多的是根据我当前的症状和需要去选择。选择同时改善多囊，又解决我现在症状的补充剂。我在补充剂上也经历过从少到多，又从多减少的过程。
关于具体成分的作用可以参考这个文章：
菲比还是强调，多囊没有神药，所以不能指望吃几种补充剂，其他什么都不改变，多囊就好了。
这就是我自己的补充剂经历，希望给大家参考，有具体想问问的，可以加下面二维码的微信，那就是我的微信。
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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