现在有一种说法，说多囊卵子质量差。确实胰岛素抵抗，是会影响卵子质量。
但并不是说多囊卵子质量就一定差，比如菲比我，妥妥的胰岛素抵抗，怀上老二是33周岁了哦，虚岁都35了，是妥妥的大龄，但是我并没有特意补充过卵子质量呢。
我相信好的生活方式和状态，是最最坚实的基础。
当然，有些角度，是可以帮助我们来侧面判断卵子质量情况的。
哪些人需要提高卵子质量？
菲比我觉得以下几类姐妹可以考虑提高卵子质量：
生活方式调整
生活方式对卵子质量有很大影响，健康的生活方式一样重要！
- 少吃高甜，高升糖食物
- 少吃加工食物，选择天然新鲜的食材和食物
- 选择抗氧化的新鲜蔬菜水果
- 尽量不熬夜
- 减压，放松心情，压力影响很大的
- 适量的运动
- 促进局部血液循环，针灸，热敷，泡脚，我觉得都有一些帮助
吃什么提高？
这几年菲比我发现，其实提高卵子质量的药物比较少（比如生长激素）。而适当补充一点膳食补充剂对卵子质量有帮助的，比如肌肉肌醇（myo肌醇）Q10 等和各类抗氧化剂具有提高卵子质量，帮助生育能力提高的作用。而且它们对精子质量也同样有帮助。
我直接就列出来吧，是辅助的作用，毕竟是膳食补充剂，研究数据有限。
肌肉肌醇（myo肌醇）
辅酶Q10
褪黑素（吃优甲乐的不能吃）
白藜芦醇
NAC
硫辛酸
维生素D
乙酰肉碱
葡萄籽精华
PQQ
等等……
有人问是不是吃一种就行，吃多了重复了？其实因为不同抗氧化剂之间会相互作用，可以理解为作用会加乘，是1+1》2的结果。
这就是为什么备孕维生素的价格千差万别，就是和里面的有效成分种类和量有关。也可以自己搭配起来吃，那一天的药丸就真的很多了。
今天就是2月1日了，不知不觉23年的第一个月已经过去。时间过得好快，祝愿大家在新的一年里，顺顺利利，万事如意，好YUN到~