每年这个时候，又到了吃车厘子的季节了。
很多姐妹认为它是樱桃的一种，升糖指数不高，所以把它安排到自己的食谱中。
但车厘子真的蛮甜的，对于我们多囊来说，车厘子是不是真的属于友好水果呢？
这是菲比去年写的文章，今年重新拿出来，大家一起探讨一下。
Cherry
其实车厘子的名字是由英文“Cherry”音译而来，那cherry中文就是樱桃的意思。
它其实是最好的水果之一，富含维生素C、抗炎、抗氧化的成分，营养非常非常丰富。
好家伙，这就是大号的樱桃吗？我随手从百度摘抄的升糖指数来看看。
樱桃的升糖指数22，排在葡萄柚，甚至比柠檬升糖指数还低，是不是太香了？！我们多囊姐妹可以开心放心得吃吗？
我们知道，在市场上不同的车厘子，价格是不同的，什么美早、黑珍珠、大红灯、拉宾斯等。其实它们之间的甜度也相差非常大。最常见的甜樱桃是BING。
记得我小时候吃的这种樱桃，小小的，酸酸的，说它升糖指数22我是信的。
但现在我们车厘子吃的是这种黑色的比较多，明显比较甜，也真的只有22 吗？
其实车厘子的升糖指数，很大程度上是其种类和成熟度决定的。
根据一张国际升糖指数表，加拿大酸樱桃，升糖指数为22，而澳大利亚黑樱桃（估计是甜樱桃），平均升糖指数在63左右！！！属于中升糖食物。
很多酸樱桃是直接加工成罐头的，因为真的酸，要添加很多糖。
一本书里直接把车厘子列为高糖水果，和香蕉，芒果，葡萄并列~每10颗车厘子，大概含有18克左右糖。
那该怎么吃？
尽量选择酸的吃，55555。酸车厘子GI值会低一些，可是有甜的谁愿意吃酸的！
对于水果，菲比也渐渐改变严格控制的态度，有智慧得吃水果，选择种类、控制量。新鲜水果对身体有很大好处，而且水果的糖和那些白砂糖、葡萄糖浆完全不同。一味痛苦克制饮食，并不能长久。
毕竟是应季水果，供应时间不会很长，真的想吃，最好一天不要超过一个拳头。菲比会建议，每次吃1-2粒，一天分多次吃。
量不是每个人都一样的，有些姐妹内分泌系统还很薄弱，几颗车厘子就可能引发问题，有些内分泌系统稳定一些，并没有太大影响。最关键最关键的，是关注自己吃了之后的身体反应，比如会不会出血，促黄雄激素会不会升高，痘痘会不会出现，分泌物是不是会减少。
（备注：升糖指数高的食物会让身体更快释放更多胰岛素，过量胰岛素会引起雄激素，促黄激素升高，加重多囊症状）
车厘子虽好，但对于我们多囊姐妹来说，菲比觉得
悠着点，并不能完全“自由”。