最近这个特别的阶段，从黄桃罐头火到了柠檬。现在都在补充维生素C，它其实存在于许多新鲜的水果和蔬菜中，研究表明，食用富含维生素C的食物可以维持免疫系统的健康。
19-64岁的成年人每天需要40mg的维生素C，100克的柠檬汁含有53mg的维生素C。要100克的柠檬汁啊，其实我们用水泡的时候，并不能得到很多维生素C。
今天我们来看看适合多囊姐妹富含VC的食物。
柑橘类
一个中等大小的橙子提供70毫克的维生素C，差不多是100克橙子60毫克维生素C。一个葡萄柚大约提供56mg维生素C。
我们可以和家人分着吃一个，一天吃几次，不用一次性一个人吃完一个。
西蓝花，花菜
令人惊讶的是，西蓝花、花菜和橙子富含的VC几乎一样多。100克西蓝花含维生素C 50mg。
100克花菜含维生素C是48mg。
猕猴桃
一个猕猴桃就能提供一天需求，高达137mg。100克猕猴桃，有100毫克维生素C。
辣椒
红色的辣椒VC含量高于绿色，含量在108-120mg。
不吃辣的可以试试红黄甜椒，100克甜椒提供201毫克维生素C。
甘蓝
甘蓝真的很健康，同样富含维生素C，大概80-130mg。
草莓
100克草莓大概提供57毫克的维生素C。
番石榴
番石榴也算超级食物了，维生素C含量高达326mg！
番茄
100g番茄有14毫克维生素C，番茄可以生吃。
菲比我这就下单甜椒，猕猴桃，花菜去。不过烹饪的过程会损失维生素C，所以尽可能食用新鲜的食物，做完的菜也尽快吃。一天中，可以多选择这些食物，比单纯吃膳食补充剂会获得更多的其他营养。
已经好多姐妹和我报告阳了。
有些正好碰上排卵期，是不是继续备孕也头疼。
有些快接近排卵期了，不知道羊羊羊是不是会影响排卵。
有些很难说，问我是不是可以喝点梨水，或者只想吃面包。
很多问，补充剂还要继续吃吗？
菲比觉得，现在这个特别的时候，想吃啥就吃点，身体有了能量和营养，才能好好对抗病毒，这是重中之重！别纠结吃啥，爱吃的，有营养的都成。
至于补充剂，菲比建议如果没有吃药，只吃补充剂用丰富营养对抗病毒，那补充剂可以继续。
但如果还要吃其他感冒药，退烧药什么的，补充剂特别是复合成分的，暂时都停一停。因为肝脏要代谢病毒，加上药物，工作负担比较重，就暂时不要再给它增加工作量了。
我们合力一起，度过这段特殊的时候，姐妹们加油！~