多囊姐妹的各种症状，让人感到焦虑、易怒和情绪化。
我们总是对未来充满了恐惧——
- 脱发、痘痘还有没有救
- 对未来能不能怀孕
- 孕期是不是顺利
- 甚至想到遥远的未来，担心如果你有一个女孩，她也会有多囊卵巢综合征吗？
在平时的交流中，虽然隔着十万八千里，可是通过文字，我有时候都能深深地感受到这种“扑面而来”的焦虑。
- 想到姨妈还没来，晚上睡不着觉
- 昨天B超，今天B超，明天还B超
- 从排卵后第四天开始测早孕试纸
其实这些焦虑，我想每一个多囊姐妹都懂，但存在不代表就是正常。偶然间看到这个7项广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）。
7项广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）
在过去2周里，你生活中以下症状出现的频率？把相应的数字加起来。
01
感觉紧张、焦虑或烦躁
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
02
不能停止或控制担忧
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
03
对各种各样的事情担忧过多
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
04
很难放松下来
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
05
由于不安而无法静坐
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
06
变得容易烦恼或急躁
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
07
害怕将有可怕的事发生
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
评分标准
0分表示无症状，1分表示为有过几天，2分表示半数以上日子出现，3分表示几乎每天都有。
0-4
没有焦虑症
棒棒哒
5-9
可能有轻微焦虑症
建议咨询心理医生或心理医学工作者
10-13
可能有中度焦虑症
最好咨询心理医生或心理医学工作者
14-18
可能有中重度焦虑症
建议咨询心理医生或精神科医生
19-21
可能有重度焦虑症
要看心理医生或精神科医生
至少45%的姐妹都会有不同程度的焦虑，这个人群很庞大。对于心理健康角度，其实在多囊卵巢综合征的国际治疗指南里面已经非常明确，排在一个很重要的位置。在国外，我们可以经常看到心理咨询师的身影。而在国内，你会发现有些坎有些心事，咱们都是自己默默在抗。
根据这个量表，菲比有11分，这一段时间确实有点焦虑了，我自己都能明显感觉出来。因为睡不好，免疫力下降，还感冒了。
你们测下来是多少呢？
- 双相情感障碍
双相障碍的关键特征是极端的心境波动，从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。
- 强迫症
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现。
- 恐慌症
恐慌症，是在一段特定时间内，有强烈害怕或不适感受，突然发生一些比如心跳加速、出汗等症状。
- 饮食功能失调症
包括我们常听到的厌食症和暴食症，情绪会更加低落。
- 焦虑
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
我们必须重视起来，采取一些方式方法去控制，不能任由情绪不断发酵。你们会发现菲比和大家交流的时候，包括一对一交流的时候，我会特意来安抚情绪。一味得着急着急着急，并不能解决实际问题。
你们的心理健康，至少还有菲比在守护，加入这个行列，呵护自己~