还记得菲比2周前的出血吗：最近没忍住，然后就……
顺利结束后一周多竟然就排卵了。按照惯例，今天要来总结总结这次的排卵。
饮食
因为出血，报复性得摆烂之后，就开始严格了。这次的严格比较彻底，连代糖的饮料都没有喝，在这将近20天的时间里，就喝过半杯西瓜冰沙和吃2颗葡萄。
到要排卵的时候，我已经没有吃甜食的欲望了，愣了一下才意识到，我又可以开始吃水果了。
早餐：杏仁奶+牛油果+黄瓜+鸡蛋
午餐：主食黑米鹰嘴豆+菜肉
晚餐：主食黑米鹰嘴豆+菜肉
出门：不吃主食，只吃菜肉
运动
我坦白，我真的是一个不爱运动的老阿姨。
所以我能做到的就是：
- 饭后不马上坐下，要走动走动
- 有空闲的时间，就做开合跳，这是我感觉一下子就会累的运动，可能也就跳个2-3分钟。
- 下楼上楼走走楼梯（也不是每天都走）
天哪，我的运动真是少，我都羞于在知识星球打卡了，能做到的就是尽量活动活动，不久坐。
膳食补充剂
这次真的有乖乖吃。
早餐：一勺Ovasitol混合肌醇
午餐：一粒DCI手性肌醇+1粒贝囊宝综合维生素
晚餐：一粒DCI手性肌醇+1粒贝囊宝综合维生素
睡前：1粒500mg镁
脱发与痘痘
这个周期，比较明显的就是脱发。从月经期开始，就脱发，现在家里走到哪里就能看到我的头发。我觉得原因是，上个周期实在周期太长了，激素一直比较差。因为掉发，不是说今天激素差，明天就脱落，会有一个滞后性。然后就在这个周期显现了。狂脱了20天，特别容易油之后，才慢慢有所好转。最近也脱，但好多了，没有那么油了。
痘痘一直背上，偶尔爆一颗这样。
排卵拉丝
这个周期可能因为没有补充辅酶Q10，明显拉丝3天就开始排卵，属于我拉丝时间比较短的时候。
排卵试纸
其实差不多7月27日，一边xiong就开始有感觉，然后触痛越来越明显。到了7.29，试纸有些加深，触痛也很明显，我就知道肯定是排卵开始了。
7月30日早上的试纸阳性了，也没有必要再测下去，因为身体的感觉很明显了，分泌物拉丝也减少了。
这一次还用了一种电子的排卵测试笔结合，如果有姐妹，不是很会使用普通排卵试纸，可以结合这种来用，就是贵。
顺利的话，这次周期会在56-57天左右，终于又回到60天以内了，这样才舒心~
– End –
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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收录于合集 #菲比战斗多囊的故事 87个上一篇一周了，菲比的不规则出血怎么样了？