之前菲比分享过牛奶多囊能不能喝的文章：我们该不该吃牛奶制品？，虽然现在还是有争议，但国外多囊圈子基本不倡导喝牛奶。
连带着，欧美整个圈子都刮起了这阵风，卡戴珊大姐就曾经分享过自己喝杏仁奶，要知道欧美是奶制品消耗大国。这阵风越刮越大，现在咖啡店也随处可见燕麦奶的咖啡，到普通超市，比如菲比这边的盒马，有很多非牛奶的选择，燕麦奶、杏仁奶、黑芝麻奶都可以买到。
那我们多囊姐妹，是不是这些植物奶都可以喝呢？
抱着这样的好奇，菲比我同时购入了燕麦奶和杏仁奶。
菲比说的杏仁奶，其实是巴旦木奶，是指以巴旦木为基底制成的植物蛋白饮料，我习惯称之为杏仁奶，英文是Almond Milk，也是国外传过来的。
燕麦奶VS杏仁奶-口感
燕麦奶是菲比第一次喝，一入口感觉怎么那么甜。使劲找配料表上，明明没有糖呀~
杏仁奶比菲比之前买的杏仁粉冲泡的口感好多了，没有那种塑料味道，也没有任何甜味。
燕麦奶VS杏仁奶
从配料表来看，燕麦奶比较干净，就是4种成分。
而杏仁奶这个品牌，有外加的配料，等一下就显现在它的营养成分表上，和牛奶旗鼓相当的钙含量。
燕麦奶VS杏仁奶VS牛奶-营养成分表
这个时候，我们不得不请出牛奶来进行对比。
SUMMER
SUMMER
牛奶 杏仁奶 燕麦奶
我们先比较碳水化合物这个我们最关注的指标吧。由多到少，分别是燕麦奶8.2克，牛奶5.0克，和杏仁奶的0.6克。
因为燕麦其实是一种主食，所以燕麦奶的碳水化合物水平第一，而牛奶里面有乳糖等，位居第二。而杏仁奶这个蛮惊喜的，只有0.6克！
含钙量，杏仁奶第一有125毫克，牛奶110毫克，燕麦奶不含。因为这款杏仁奶有添加，所以竟然排到第一去了。
能量上牛奶最高，估计是因为脂肪含量牛奶最高。燕麦奶第二，估计是因为碳水化合物的量。
蛋白质也是牛奶最高，其他2种都不高。
总结
从三大营养物质来看，牛奶含量是最丰富的。
从减重控糖角度来说，杏仁奶是更好的选择，热量、碳水都很低，还有VE、钙等营养物质。
燕麦奶在口感上，有点微甜，比较好接受。
分享一个在知识星球的姐妹测评
结合以上信息，我最近一直喝杏仁奶做早餐，同时牛油果和鸡蛋补充了油脂和蛋白质。
姐妹们你们怎么选？
周二
周三
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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
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