好多姐妹都会对我说，
- 我不备孕，我只要调理月经正常！
- 我不备孕，可不可以定期吃黄体酮催经就行？
听起来格外合理吧，你看，我没有备孕那些需求，只想和正常人一样，一个月来一次月经就行了。排卵不排卵那些，是备孕才要考虑的事情。
真的是这样吗？
是不是只要有出血就叫月经呢？
月经的定义是指，伴随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。
这个卵巢周期性变化，就是卵泡期、排卵期、黄体期，然后再变成卵泡期，排卵期、黄体期这样周而复始的变化。
而相应的，子宫内膜周期性变化对应为月经期、增殖期、分泌期，然后又月经期、增殖期、分泌期。
大家都忽略了一个最最重要的环节，就是排卵！
只有经历了排卵，卵巢才能进入黄体期，内膜才能进入分泌期。激素方面，黄体分泌雌孕激素，而到了黄体晚期，雌孕激素下降，才有了月经来潮。
而没有经历排卵的出血，可能只是一场不规则出血。
女性周期的真正高潮是排卵，而不是月经！
我们常常认为月经是最重要的，没有月经，没有那个出血，似乎一切都不对劲，一种排毒不畅的感觉。
但事实上，我们多囊姐妹不来月经，这只是一个结果，原因是没有发生排卵，没有产生孕激素！
而排卵会带来至关重要的2种激素，雌激素和孕激素。雌激素和孕激素对我们的健康非常有好处，这不仅仅是从怀孕的角度，更是我们身体所需要的。
男士每天的雄激素都比较稳定，我们女性的雌激素也这样吗？
事实上，我们完全不同，我们的雌激素每天都在变化，从月经期的较低水平，直到排卵前出现一个高峰。然后排卵后产生孕激素，而孕激素持续大概排卵后的2周左右，在月经期下降。
菲比我在排卵期会感觉特别好，皮肤也是最好的状态，这和雌激素高峰有关系。
（紫色是孕激素，红色是雌激素，各有高峰）
虽然说排卵是备孕的基础，但就算不备孕，我们一样受益于排卵带来的激素变化。
月经可以说是排卵的副产物，排卵后没有怀孕肯定会来月经！
排卵的好处
卵泡的发育，成熟会带来雌激素的上升，促进肌肉增加，改善胰岛素敏感性，对骨骼，大脑和心血管系统的长期健康非常有利。对皮肤也有改善帮助。
每一次的孕激素产生，可以帮助我们减少炎症，调节免疫系统，改善甲状腺功能，有益于大脑，骨骼和乳腺组织。
每一次排卵，可以帮我们压制促黄激素和雄激素。这也是为什么，菲比总是说，改善脱发和痘痘必须首先建立在能排卵的基础上。当身体迟迟都不排卵的时候，必须打破闭环。
雌孕激素的好处有短期的，让身体感觉良好，也有对远期代谢健康的帮助。
根据一位加拿大内分泌教授的说法，女性从35-40岁的排卵周期中受益，不仅是生育能力，还可以预防骨质疏松、中风、痴呆、心脏病和乳腺癌。从这个角度上看，每一次排卵期都像是为未来健康的预存。
不排卵的原因
一般有3种原因影响排卵发生。
1. 激素避孕
使用避孕药来阻止排卵，关闭卵巢功能。
但自身分泌的激素，和避孕药中的成分是完全不同的。
2. 吃得过少，或者碳水化合物摄入过少
女性需要食物来保持健康，保持排卵。由于饮食不足而失去经期被称为下丘脑闭经。它是大脑做出的一种适应性决策，当没有足够的食物来生育下一代的时候，就暂停卵泡发育。
所以食物太少会阻碍排卵和月经，碳水摄入太少也同样会。
这里有一个误区，认为升糖指数低的主食就不是碳水，其实黑米这些也包含大量碳水化合物，而白米饭，面食这些被称为精致碳水化合物，因为是经过多重加工的。
3. 多囊卵巢综合征（PCOS）
促黄激素，雄激素高影响着我们的卵泡发育，还有胰岛素来掺和。
还需要注意区别下丘脑闭经和多囊卵巢综合征，两者也会相互转化。比如多囊姐妹，进行极低碳水饮食时，就可能进入下丘脑闭经状态。
可以参考我的这篇文章：下丘脑闭经还是多囊卵巢综合征，别误诊了哦
我也知道恢复规律排卵不是一件容易的事情，所以大家给自己多一点时间，多一点尝试。
饮食
运动
心情压力
补充剂
药物
菲比每当排卵期，感觉整个人都不一样了，痘痘脱发皮肤会明显改善。
不备孕的我们，也同样需要规律的排卵。
测到试纸强阳的时候，我的心里会绽放烟花~
此时的我，和你一样，挣扎在痘痘、脱发、不规则出血中。我有信心，也相信，一定一定会进入周期的高潮-排卵！
至于月经，它会在排卵后半个月如期而至。